【體能前沿】達到新高度：如何從跳躍測試中獲得更多經驗

達到新高度：如何從跳躍測試中獲得更多經驗

研究目的

跳躍測試由於其簡單性和執行團隊評估所需的時間很短而非常流行。此外，由於教練們能感知風險，跳躍測試可以方便地評估腿部力量，因為它是安全的，不需要運動員太多的技巧。教練可以通過跳躍測試來評估腿部力量的有效性，如果他們可以將最大高度讀數(例如，力量輸出)以外的其他變數等同起來，那麼一項協議可以幫助很多團隊從數據中獲得更多的信息。 因此，本研究的目的是用適當的數學方法與跳躍測試來幫助確定一種評估腿部力量的有效方法。

研究對象與方法

實驗中，研究人員以跳躍高度和額外的測量值為基礎，對腿部力量的建模進行了研究。他們的第一步是通過數學建模確定跳躍高度作為腿部力量的「定位極限」。隨後，運動科學家們收集了一個更細緻的情境驅動模型的數學證據，其中包含教練可以使用的可訪問輸入。

研究結果與分析

研究人員的研究結果並不令人震驚。使用包含體重，腿長和最佳跳躍高度（或類似的）的計算公式要優於單一的跳躍性能總結指標。基於他們過去的工作和其他研究，我們應該根據運動員們的解剖學特徵（例如腿長）來對他們進行評估，以便看到跳躍測試中「更豐富」的畫面。由於耗費的力量總是相對的，因此強烈強烈建議添加更多簡單易行的措施。

評價

教練們應該重新考慮把跳躍測試限制在峰值高度，而且由於大多數球隊都測量運動員的體重，所以添加肢體長度數據是非常快速和容易的。將來，每個教練都應該將他們的報告從運動員的名字和他們的跳高峰值轉移到使用包含運動員的體重和身高的相關等式。這項研究參考了所有必要的公式，作者還提供了一個廉價的應用程序和免費的電子表格以幫助正確計算跳躍性能。

考慮到公式所要求的測量值(即質量和肢體長度)很容易獲得，而且收集起來也非常快，因此使用作者的電子表格或類似的東西可以使估算腿部力量在現實世界中變得非常容易和方便。除了垂直跳躍測試的簡單性，教練還應該考慮身體的質量和形狀如何與水準速度測試的相互作用。

建議

從歷史上看，教練們多年來一直致力於比較和推斷跳躍測試。但是，大部分模型都用二進位計算體重和起跳速度，因此沒有考慮跳躍性能是如何產生的。在美國，過去收集的很多數據僅僅只是「跳躍和伸展」，運動員的身高和體重，有時還有姿勢。

有了新技術，教練應該在現有的模型基礎上增加更多的上下文信息，比如膝蓋以下的數據（例如腳功能分數），如果可能的話，還應該對身體組成進行等分，而不僅僅是總體質量。其中一項建議是將背屈測試和下深蹲測試與體重和身高結合起來，研究如何改進舉重訓練，使運動員的外形和程序個性化。

譯者：楊嵐

審校：沈麗婷

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