血壓高的人，除了少吃鹽，4種食物最好要少碰，當心血壓蹭蹭升

其實在生活中出現高血壓和飲食的關係也很大，尤其胖子比較容易出現高血壓的情況。其次飲食過鹹也會導致高血壓的，這是因為食鹽含有鈉，吃鹽多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽製住，使血的容量增大，從而造成高血壓。所以血壓高的人，少吃鹽是為了自己的身體好，一定不要忽視。

1.辛辣食物

很多人習慣吃飯加入辣椒、芥末、花椒等辛辣的調味品，甚至到了無辣不歡的程度，吃辛辣食物雖然是件令人大快人心的事情，但長期食用這些辛辣食物對心血管系統的刺激是非常嚴重的。它會讓人體出現短暫性血壓升高或心跳加快，甚至引發心律失常現象，對本身患有高血壓的人群很不利。

2.油膩食物

研究顯示，肥胖者高血壓發病率比正常體重者要高出很多，最有效的方法就是要少吃甜食、油脂高的食物，多參加體育鍛煉，控制好體重。

3.醃製食物

市面上有很多醃製食品售賣，很多人為了滿足口感，還是照吃不誤。其實食物在醃製過程中會加入大量的鹽，不僅為了調味，鹽還能讓其他的調味料更好的滲透到食物中，長期食用不僅導致高血壓升高，甚至誘發癌症。

4.麵包

其實為了麵包的口感在發酵過程中是要加入一定量的鹽的，一個750克的吐司麵包需要加6克鹽。所以在這裡提醒大家，我們平時吃的麵包、糕點類食品中，除了有糖分，也是有鹽分的，一定要注意。麵包吃多了不僅體內糖分高，而且高鹽含量還有可能直接導致血壓飆升。

橙子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還可以起到降血壓的作用，每天可以吃兩個橙子，或者是榨汁服用，效果都是很好的。

芹菜中的纖維素極高，並且他成分內的酸性可以起到降壓的功效，特別是對於老年人以及孕婦來說是很好的食物。

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

上面介紹的這幾種食物是我們生活中非常常見的食物，價格方面也很便宜，做法也是多種多樣，朋友們可以選擇自己喜歡的方式製作出美食，也可以按照上面的方法步驟製作，也簡單的，讓我們一邊享受美食一邊控制我們的血壓，豈不美哉。

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