全然接受當下，再採取積極行動，進而擺脫痛苦。這是擺脫焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒的不二法門。
最近一期《奇葩說》，馬東透露馬薇薇患有嚴重的抑鬱症。
「很意外，一個這麼強悍，性格潑辣、刀子一樣犀利的女人，竟然也會抑鬱」，很多觀眾說。
為什麼會患上抑鬱症，這可能是更多人關心的問題。她不願解釋更多，只是簡單的一句：「我遭遇過背叛，汙衊和咒罵，也許以後會更多。」
的確，這幾年，馬薇薇的人生跌宕起伏，爆紅，離婚，戀愛，分手，和隊友不和，被網友詬病，下跌……
這些事情，任何一件放在任何一個人身上，都會在心裡大病一場。
更何況這些事情，全部堆積到一個人身上，那更是整個世界的崩塌。
後來，馬薇薇在微博發文《喂，人生，我還在喲》
在文中，她說：
「我在15年底得了抑鬱症。你看，並不是脆弱的人才會生病，也並不是樂觀的人就可以向上。
人生起起伏伏，有些事情，我看不開。這是一種比我們想像中的矯情更痛苦的病症：有時候渾身疼，有時候渾身無力，有時候不想見人，有時候不想見到這個人世。
後來，我開始服藥。服藥的感覺很奇妙，平靜，熱衷睡眠，偶爾工作。我覺得我在好起來，又覺得我永遠不會好。」
面對抑鬱，她成了一個束手束腳、無法發泄的人，她選擇不對外透露自己患病，認為自己對人性有最惡毒的揣測。
「病症，無非是讓親者痛，仇者快。」
但是現在好朋友黃執中替她說了出來，她很感激：
「就好像，我終於放棄了盔甲，但是又重新拿起了劍。
願所有抑鬱症患者都如我這般幸運，與痛苦戰鬥，將黑狗斬於馬下，快意人生。」
抑鬱、焦慮、恐懼，每當負面情緒如黑夜般來臨的時候，我們總是試圖壓抑、控制、逃避它們，強行讓自己快樂起來，可往往事與願違。
人為什麼會痛苦？
最近在看《當下的力量》一書，作者托利生於德國，畢業於倫敦大學，後在劍橋大學擔任研究員。
29歲之前，托利一直生活在一種焦慮不安的狀態中，曾一度抑鬱，甚至有自殺傾向。但在他29歲生日後不久的一個晚上，痛苦產生的極端壓力，迫使他的意識一下子發生了轉變。
他意識到生活中的種種煩惱和恐懼，其實並不是生活造成的，而是大腦製造出來的。
從此，他積蓄已久的壓抑和絕望都奇蹟般地消失了。
在書中，托利提到了一個驚人的觀點：人類的痛苦來自思維。
其實思維本身並沒有問題。
但當我們不需要思維的時候，思維仍然難以停止活動，它總是在評判、推測、比較、選擇。
可以說人類有80％—90％思維不僅是重複的，還是無用的，甚至是有害的。
我們可能都有過這樣的經歷：
凌晨，躺在溫暖的被窩中，可因為白天發生的一件事輾轉反側，氣得睡不著。實際上這件事情已經過去，也沒什麼大不了的，說不定讓你生氣的人此時睡得正香。
可是你的思維卻不肯停止思考，你反覆在想，這個人有多麼對不起你，自己有多丟臉多委屈。
無法停止思考是很痛苦的，可是幾乎每個人都在飽受這種折磨，這就是數不清的痛苦，以及疾病產生的原因。
可是，為什麼我們難以停止思考？
這是因為我們每個人都在特定的文化背景中長大，有著各自不同的經歷，有著對未來不同的希望，所以思維總是在回憶或假設未來，並在腦海中，勾勒出自己想像出來的一個虛幻的景象。
此時的你，作者托利稱之為「小我」。
「小我」抗拒當下，一直生活在過去或未來之中。
總活在過去，就會被愧疚、痛苦、悲傷等情緒所困擾；
總活在未來，就會出現焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱等問題。
過去的事情已經發生，而未來只是幻想。
如果我們一直生活在「小我」中，那就永遠也得不到滿足。
所以，就像作者所說：人類的痛苦很大一部分是思維造成的。
如何才能消除痛苦？
我們的痛苦很多時候是思維自編自導出來的，而十之八九都是因為自己對當下事實的不接納和無意識的抗拒。
比如說：抱怨。
抱怨通常是典型的不接受當下的表現。人們可能會抱怨自己不該說的話和不該做的事，抱怨現在的生活情境，抱怨當時的氣象。
又比如說：等待。
等我有時間了就去度假，等孩子長大了我就解放了，等待意味著你對現實不滿才會期待未來.
可其實過去的已經過去，不會再回來；
未來還沒有來臨，我們很難去掌控。
我們不必總指望或者害怕未來。
所有的事情都發生在當下，唯一全然接受當下，再採取一些行動，才能擺脫痛苦。
拿作者的話來說就是：想要擺脫痛苦就要向當下「臣服」。
這裡講的「臣服」，不是通常意義上的具有消極意義的「臣服」。
不是說要消極地忍受生活中出現的各種情況，也不是說要讓你停止制定計劃。
舉個例子：
一個人不幸得了重病，如果他終日顧影自憐，抱怨命運的不公，想著自己的不幸，這不但不利於病情好轉，甚至會加重病情。
但如果他採取的方式是，我不治了，治也治不好，大不了一死，這也不是積極的「臣服」。
正確的做法是：
首先全然接受現在的病情，這就是她自己所面臨的處境，不去怨天尤人，要做的是努力去搜集資訊，聽從醫生的意見，綜合比較，確定最好的治療方案，最後保持樂觀的心態，積極配合醫生進行治療，爭取最好的治療效果。
如何進入當下，向當下「臣服」
唯一的解脫辦法是：從你的思維中解放出來，創造思維空白。
拿作者的話來說，就是進入臨在狀態，將注意力集中在當下的這一刻。
這是擺脫焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒的不二法門，這也將極大地改變你工作和生活的品質。
記得那期奇葩說辯題是：有一瓶可以消除悲傷的「忘情水」，你要不要喝？
馬薇薇選擇反方：
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室