睡了一晚起床後仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發酸發沉的感覺；大便時感覺很粘，要用很多紙才能擦乾淨，或者大便粘在馬桶上沖不乾凈；舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，而且舌頭又胖又大.....這個時候你可能以為是自己沒睡好或者太勞累的緣故導致的，但可怕的是每天都是這樣，你可能會驚問，這到底是怎麼回事呢？
其實這是你身上濕氣過重的緣故，身體因為承受不住濕氣的入侵給你發的信號！下面讓我們來了解一下濕氣吧！
可惡的濕氣從何而來呢？
1、氣候
「回南天」潮濕、多雨，「桑拿天」高溫、悶熱。長期待在冷氣機房或缺乏運動，濕氣病邪入侵，「憋」在體內不能排出，暑濕病、冷氣機病均屬此類。
2、身體機能
生活壓力大、精神緊張，經常加班熬夜，用腦過度，多慮傷脾，年紀大脾胃機能退化，小孩脾胃發育不成熟，愛吃甜食冷飲，也容易「濕熱」。
3、飲食不當
常吃快餐、火鍋、冷飲、甜食等，常喝啤酒，吃菠蘿、芒果等偏「濕毒」的食物，令脾胃受損、脾胃不和。
4、其他
刮痧拔火罐後8小時內洗澡，經常洗頭未乾睡覺，運動後大汗淋漓未消漢則洗澡等，都會導致體內濕熱。
從中醫的角度來說，濕氣起於脾胃。濕氣重的人會經常出現腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘，消化不良等不適。當濕氣長久不除，會生出內熱，形成濕熱，蔓延至肝膽時，很多疾病就會不請自來。
那麼生活中如何將濕氣趕出體內呢？
1、可樂薑燜雞翅
材料：雞翅350克，生薑35克，可樂300克，酒10毫升，醋5毫升，生抽20毫升，醬汁，老抽5毫升，醬汁，鹽2克，醬汁，糖2克，醬汁。
做法：雞翅清洗乾淨，用叉子在雞翅的表面扎小孔，讓雞翅更容易入味。在雞翅的背面劃上兩刀，同樣方便雞翅入味。加入白酒10毫升、白醋5毫升，用手抓拌均勻，醃10分鐘。
生薑刮皮，切成薑絲。生薑建議多放點，很好味的。把生抽20毫升、老抽5毫升、鹽2克、糖2克兌成調味汁備用。不粘鍋不用放油，大火燒熱後，轉中小火，直接把雞翅表面朝下放進鍋裡，中小火煎至金黃後，翻面，同樣煎至金黃。
2、茯苓薏米薑茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。
功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的薑，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
3、薑黃炒飯
材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿蔔丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、薑末半湯匙、薑黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許。
做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽。下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下薑黃粉炒至均勻即可關火品嚐。薑黃粉可在超市購買，若一時沒有，也可用咖喱粉代替。
針對濕氣嚴重患者的祛濕良方
眾所周知，濕氣是一種能夠引起併發症的慢性病，想要完全祛除，就要遵循葯「三分醫，七分養」的原理進行科學調養。中藥配方獨特、見效雖慢，但是對人體的傷害較小而且藥效持續時間長，故配合中藥治療可克服西醫化療藥效不持久、容易複發的缺點。
那該如何治療才是最安全有效的呢？中藥名方膏-----滋············知·····坤··**清*。濕······,,,,飲，是目前治療濕氣，祛濕的最簡單有效的方法，且對人體沒有任何的副作用。患者可以選擇傳統名貴24味中藥製成的名方，此方資質極佳，是國家非物質文化遺產堅持傳承數百年的古法古方，配置的主要十多味名貴中藥有薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥等。此方有治療口臭、痘痘、便秘、失眠、面色差等功效，為健脾祛濕之中藥名方，被稱為中醫藥界的祛濕神葯，這名號得益於它拔尖的健脾祛濕、消腫排毒功用。
此方因其安全性和實效性甚好，獲得了國內很多醫生和患者支持，自主傳播其口碑。政府給予此方大力扶持，患者不用去醫院花冤枉錢，自己在家手動網路查到，即可找到，使用起來也是非常方便的。在這裡提醒患者，濕氣比較頑固，一定要有信心治療。
日常起居注意三個事項：
1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
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