春季養生「四部曲」

現在氣象逐漸回暖，人也變得懶洋洋，春困似乎成為一種傳染病，快節奏生活的我們又該如何緩解春困呢？今天小編就帶大家了解一下春季的養生之道。

第一多採取適量的有氧運動，如慢跑、普拉提、太極等鍛鍊形式，這些運動能加快人的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。

第二食用時令蔬菜和水果，如葡萄、菠蘿、芒果、油菜等，這些水果對於不同體質的人都很適宜。

第三注意保暖，很多年輕女性為了美便早早的穿上了裙裝，但是這恰恰讓疾病有了可趁之機。春季穿短裙不僅僅會讓女性患上婦科病，也有可能會得關節炎，因此建議女性不要過早的穿裙裝，順應「春捂秋凍」自然原則。

第四保持心情舒暢，人的身體健康與心情有著密切關係，在日常生活中要學會豐富自己的生活並及時轉移自己的不快，通過調節情緒，促進血液循環、氣血通和。

除了這些東西外，春季的飲食也是非常有講究的。在每日的飲食當中更要注意以下的細節。

口味清淡

春季「肝氣」旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過後，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。

適合溫補

告別大寒，進入立春，應適當減少進補，可順應季節的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生薑、大蒜糯米、胡蘿蔔等，能起到祛陰散寒的良效。

適當吃甘潤食物

春氣象候變化快，空氣時而乾燥時而濕冷，胃腸處於敏感的狀態，常常出現沒有食慾的情況。這時候應多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點甜，更重要的是具有滋補脾胃的作用，多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。菠菜、芋頭、蕃薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物。

不宜吃辛辣

立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。

也不能剛進入春天就立馬脫了冬裝，雖然覺得溫度升高了，但是細菌和傳染病也是無處不在的。這時候要「春捂秋凍」，春天是疾病高發季節，衣服也要根據溫度的變化來適當增減。

春季是個春意盎然，萬物復甦的季節，小夥伴們要精神飽滿的趕走春困的疲勞哦！

本文圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！