春季為風邪主令，九個小常識請收好！

氣候逐漸變暖了，春天也逐漸的到來了，很多人都非常的開心，因為又可以穿上美美的衣服了，但是大家先不必過於著急不要過早的換上輕薄的春裝，因為春季的變化是比較多端的，也容易一陣冷一陣熱的，更加要注意養生，春季為風邪主令，九個小常識請收好！

1.防風

在中醫中，春季為風邪主令。而「風為百病之長」，風邪是外來致病因素的第一位。春季*陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。這在中醫中都屬於溫病的範圍，正是春季的高發病。「外風」之外，還需防「內風」。風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

2.防寒

乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。因此，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。「含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之」，因此，早春也是心血管疾病的高發期。

3.春季宜養脾胃

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而剋製脾土，抑製脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。

4.春季宜養諸不足。

經過漫長的冬天，*的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生髮，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

5.溫補陽氣，忌酸宜甘

初春之際，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、薑等物，以補全身陽氣之不足。但隨著氣象漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利於陽氣生髮和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三裡，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

6.防火

在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結；口苦口乾、脅肋脹滿等不適癥狀。因此，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

7.適當春捂，少怒多喜

俗話說「春捂秋凍，不生大病」，防風防寒都需要做到「春捂」，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天儘管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

8.注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

注意以上幾點，可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火，有助於陰陽協調。

9.閑暇無事時可按揉太溪穴、湧泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

上面給大家介紹了一些關於春天養生方面的知識，春天雖然氣溫逐漸的回暖了，但是大家一定要做好防風防凍的工作，而且從古至今就流傳一句話，那就是春捂秋凍，老了沒病，大家千萬要注意保暖哦。