奶奶做的「芝麻粥」太厲害，腰疼不見了，腰肌勞損也拜拜

腰椎間盤突出一旦髓核滑出纖維環，就會壓迫脊髓神經，產生腰痛、腿痛、坐骨神經痛，甚至會導致癱瘓。

腰椎間盤突出的4大原因

1、追求舒服，姿勢不對

大部分人喜歡癱坐在沙發上，這時候腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，這時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢的6倍，久而久之就非常容易誘發腰椎間盤突出。

2、久坐成病因

我們把腰椎間盤比喻成一塊吸滿水的海綿，如果海綿不斷受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換；如果海綿不受擠壓就會靜止。

久坐會導致腰椎間盤營養不良，最終導致腰椎間盤突出。

3、動作不恰當，用力過猛

長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發腰損傷。

4、年齡

椎間盤退變是腰椎間盤突出的一個病因，其根本原因是脊柱的退行性病變，簡單來說就是隨著年紀的增大，脊柱也會老化。

如何治療腰椎間盤突出？

使用前須知：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用以下方法，避免不良反應，否則後果自負，祝大家早日康復！

芝麻粥

食療組成：芝麻15克，大米100克。

製作方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰間盤突出。

遠離腰間盤突出應怎樣做？

1、保持良好生活習慣，不能過度勞累。腰腿要保暖，不能受涼。適當增添衣物，年輕人注意不穿暴露的衣服。

2、注意保護腰部。乾活時要注意強度，如果需要彎腰提重物時，先下蹲，然後慢慢起身。盡量不要劇烈。

3、加強體育鍛煉。每天活動一下腰部，背部。但強度不要太大，一般在小區的健身器材上就可以了。

如果你有頸椎、腰椎、膝關節疼痛的一些問題，他的朋圈分享了一些方法，和一些好的建議。

諮詢微信：17788175360，祝你早日擺脫骨病的困擾。