肝不好，多吃3綠，遠離2氣，做3事，讓肝「活」起來！

《黃帝內經》記載：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」

肝臟在人體中的作用，相當於軍隊中的將軍，其重要性不言而喻。

常言道，養肝即養命。這話一點都不誇張。

儘管肝臟的重要性人人皆知，然而，「臭名昭著」的傷肝「惡習」卻很多人都有：熬夜、喝酒、大怒、吃霉變腐爛食物···

1、眼睛乾澀、眼腫發紅、夜視力差；

2、指甲變脆、易斷、發黃或發白；

3、膚色晦暗、粉刺叢生、頑固性痤瘡、黃褐斑增多；

4、手掌大小魚際發紅，中指指根變細；

5、兩鬢斑白，脫髮；

6、失眠多夢，易驚醒；

7、脾氣大，易生氣，好發火，抑鬱，慾望下降；

8、有出血傾向。

若有上述表現，養肝之事真不能再拖了。

青色入肝，肝臟最喜青色食物。肝不好的人，平日應多吃些綠葉蔬菜，餵飽肝細胞，尤其3種：

1、綠花椰菜

綠花椰菜乃「蔬菜皇冠」，具有較好的抗氧化作用，幫助肝臟」排排毒「，還對視力有好處。

2、蒲公英

蒲公英有著極高的藥用價值，我國古代很多醫學著作早有記錄，民間也用它來以治療瘡毒、腦膜炎、流感、肝膽病。

美國也有研究說明，蒲公英可幫助預防肝硬化，增強肝膽功能。

用蒲公英根泡茶，還對治療肝炎有幫助。

3、空心菜

肝功能異常的人，凝血功能較差，傷口難以癒合，甚至可能出現流鼻血、便血等癥狀。

而空心菜的莖葉具有涼血止血、預防金黃色葡萄球菌、鏈球菌感染等作用，經常食用有利健康。

註：護肝食物，養肝護肝，可以幫肝臟」解解壓「，無論肝臟好壞，都鼓勵多吃綠色食物。但切莫抱著」吃護肝食物治病「的念頭。人可以吃出病，卻難靠吃治病。即使是有藥用價值的食物，也需要專業醫師調劑搭配分量才能發揮。

1、怒氣傷肝

常吃藥的人，會看到有些藥品適應症上寫著類似氣滯鬱結、肝鬱脾虛的詞。肝主氣血，主思慮。若長期抑鬱、容易生氣、憋著悶氣，都難免傷肝。

長壽的人未必沒有壞習慣，但都有一個好習慣：心態好。

好心態，對於延年益壽、身體恢復都有很大的益處。

2、煙草氣加劇肝病程度

我們都知道酒精傷肝，卻很少人知道抽煙也傷肝。

吸煙傷害的可不僅僅是肺，對肝臟的損傷也不容小覷。

研究表明，吸煙會讓肝病患者的肝硬化進程」提前「。

臨床發現，肝臟炎症與人一生的吸煙總量關係緊密。

肝不好的人，務必戒煙。

1、少喝酒

少喝酒這種話都老生常談了，有肝病的人一定戒酒。沒有肝病的人，要少喝酒。

無論肝臟好壞，都別空腹喝酒、別喝高度數酒，別摻雜飲料或多種酒混合喝。

2、少熬夜

熬夜就是熬肝血，夜臥血歸於肝。

經常熬夜，睡眠不足，全身器官都受累，尤其肝臟最吃虧。

肝病患者更不該熬夜了，晚上熬夜白天補覺並不能彌補損害。何況，哪有那麼多白天可以補覺？

3、動起來

散步、慢跑、打太極拳、跳舞、游泳、健身、爬山···根據自己體質，選擇適宜的運動。

勤快點的人，可以學會按摩穴位：

1、揉太沖：正坐或仰臥，足背第一、二足趾之間凹陷處。

2、揉包陰穴：大腿內側，膝關節上4寸處。