減肥，你為什麼總是不成功？

能吃能睡還能瘦的日子，誰不想過呀對吧？

然而夢想離現實差著八裡地，咱沒有吃不胖的身材能消化的腸胃，堅持不了長期的運動量見著美食還管不住這嘴，那……你不胖？誰胖。

要不要減肥，其實跟美醜沒什麼太大關係，身體健康吃嘛嘛香，體重過百膀大腰圓也不妨礙小日子過得美滋滋，胖≠不美。

可話說回來，還是要勸人減肥，不為鏡子裡那一身贅肉，而是這脂肪對你的健康產生的種種威脅。過度肥胖帶來的醜陋，並不單指外貌。

當肥胖壓迫關節，走路容易累上個樓都費勁的時候；

氣喘又容易頭暈，各種病痛找上門的時候；

快餐飲料搞壞了腸胃牙口，看得見好吃的吃不下還瘦不下來的時候；

走進心儀的服裝店，店員看著你說沒有適合你穿的尺碼那時候；

……

不管是有什麼原因，你曾經不是不想減肥，甚至你的肥胖並非管不住自己，而是因為生病。你曾哭過笑過成功過，咬牙堅持有，也心灰意冷自暴自棄過。

再來試試吧，這一次，為了自己，為了健康。

管住嘴

找對了方法，減肥並不需要餓肚子。不該吃的別吃，不該餓的時候別餓。

管住嘴說起來容易，難就難在很多人錯誤理解了它的含義，以為少吃節食餓肚子才叫管住嘴，其實不是。減肥管住嘴的第一步，是認真計算每日飲食，均衡營養滿足身體所需，摒棄多餘的部分。高熱量食品並非不能沾邊，而是當你拿起它時計算好你需要多少分量；吃飯吃個八分飽，有飽腹感就停下筷子；如果你沒有那麼強大的自製力，想吃什麼好吃的想瘋了也不需要回回克制，給自己制定個周期，完成個小目標，將心心念念的美食做為目標完成的獎勵，這樣循序漸進你一定可以。

想說甜品是生命不可缺少？沒關係，可以吃，只是能帶來甜蜜的並不只有長肉的糖，譬如我們還有天然的蜂蜜。生活中的甜美能用蜂蜜代替咱就不用糖，每天依舊控制好食用量，照樣可以享受甜蜜並對生活抱有期待。

邁開腿

和管住嘴一樣，除非有必要原因短時間內大量減脂，否則實在不用一上來就舉鐵跑步一氣兒加大運動量。

邁開腿同樣是個循序漸進的過程，我們可以先從步行和慢跑開始。早晨七八點是一天中最適合運動的時間段，在條件允許的情況下，每天早上堅持勻出半小時來活動活動效果非常好。

晚上臨睡前半小時，請放下手機不要做熬夜的事情。睡前可以在房間裡做些舒緩的拉伸運動活動一下筋骨，不但有助於睡眠，還可緩解一天繁忙下來肌體的疲累。

總以為自己是為別人的眼光而減肥，這就是常常減肥失敗的根本原因。矯正觀念，均衡飲食合理運動，為身體健康減脂，才是愛惜自己的方式。