吃燕麥好處多

不得不說，現代人越來越注重保持健康，並且非常注重日常健康飲食。燕麥片作為一種健康食品，越來越受到人們的喜愛。它不僅可以用作早餐，也可以用作小吃。它也可以和其他食物一起食用。讓我們了解它的功效。

燕麥的保健功能:

中醫認為燕麥苦而乾，能治虛汗，預防各種疾病。通過大量臨床觀察或動物實驗，現代醫學界也證實燕麥，尤其是燕麥麩，具有許多保健功能，如降低膽固醇、血糖和血脂、降低胰島素水準、改善胃腸道、抗氧化、預防結腸癌、減肥、延緩衰老等。

1.抗老化

燕麥在女性中有最受歡迎的美容效果。它含有大量抗氧化物質，以及維生素E，能清除體內有害的自由基，保護皮膚細胞免受損傷，從而使皮膚富有彈性和光澤。

2、降低血糖

燕麥的許多作用是由於燕麥中含有β-葡聚糖，它可以加速碳水化合物成分在吸收過程中的運行速度和效率，減少肝甘糖的分解，從而降低血糖。因此，燕麥可以說是糖尿病患者的保健食品。

3.減肥

燕麥片是一種高纖維食品，具有良好的吸水性和強烈的飽腹感，可以延緩胃排空，緩解飢餓，有助於減肥。一般來說，一杯200毫升的燕麥需要大約15克燕麥薄片，相當於55卡路裡。此外，燕麥片還有促進胃腸蠕動的作用，經常食用可以清除體內的排泄物，幫助消除小腹。

4.鈣補充劑

燕麥也能補充鈣嗎？是的，你是對的。這種食物含有許多礦物質，其中鈣含量相對較高，還含有一些維生素D，可以促進人體對鈣的吸收。適量食用燕麥片和燕麥能起到很好的補鈣作用，有效防止骨質增生的發生。

5.心血管疾病的預防

燕麥能有效清除人體膽固醇，降低血壓，預防高脂血症，防止血管老化。平時多吃燕麥可以增加血管彈性，降低動脈硬化、中風等疾病的發病率。

燕麥的食物禁忌

1、一次不應該吃得太多

不要因為你想快速減肥就吃太多燕麥片。一次吃得太多可能會導致胃痙攣或脹氣。

2、火氣旺盛，肝肺熱燥不宜吃得過多

火氣大、肝肺乾燥的人吃了太多燕麥片，容易造成身體不適，不適合吃太多。

3.燕麥片≠燕麥片

燕麥味道不甜，所以很多人不喜歡。然而，燕麥是各種穀物的混合物，其中只有一小部分是燕麥或不含燕麥的，麥芽糊精、奶精、香精等是為了味道而添加的。

4、患有消化系統疾病的人不應多吃

燕麥片纖維素含量高，不易消化。患有消化系統疾病的人，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃靜脈曲張等。應該少吃還是不吃。