免疫力低下怎麼辦？教你幾招，提高免疫力，告別虛弱的體質

免疫力是我們人體抵抗各種疾病的一個重要的機制。如果人體的免疫力變低，人體就會變得非常虛弱。免疫力低下的人群，常常會感到疲憊，有的時候，可能壓根沒做什麼事情，就覺得很累。免疫力低下，還特別容易生病，感冒是免疫力低下人群的常有的事情。人體也會變得更容易感染各種各樣的疾病。免疫力低下要吃藥嗎？並不是身體出現任何問題都需要吃藥的，畢竟是葯三分毒。生活中的很多食物，都是有著很好的食療作用的，經常吃，是可以很好的提高人體的免疫力的。

免疫力低下要怎麼辦？

飲食方面，要注意營養均衡，多吃點蔬菜和水果。蔬菜和水果都很有很高的營養價值。蔬菜裡，不妨多吃一些蘿蔔、菠菜以及香菇等蔬菜。蘿蔔一直都是有著小人蔘的美譽的，可見蘿蔔含有的營養價值有多高；菠菜含有很多的胡蘿蔔素、維生素C、維生素L以及多種礦物質等營養物質；香菇含有大量的碳水化合物、可食用纖維以及多種維生素和礦物質等營養成分。這裡只是簡單的列舉了下幾種蔬菜，常吃蔬菜，對提高人體的免疫力是很有幫助的。

除了蔬菜，水果也需要多吃，並且要多種水果。西瓜含有非常多的維生素A，可以幫助人體增強免疫力。香蕉是免疫力低下的孩子比較理想的一種水果，香蕉幾乎涵蓋了所有的維生素和礦物質，並且還非常消化吸收。很多人都知道，感冒的時候可以多吃點蘋果，因為蘋果可以增強人體的免疫力。經常吃蘋果的人，感冒的患病率是很低的。

免疫力低下，不止是單單吃蔬菜和水果就可以提高的，還要注意營養均衡。如果一味的吃蔬菜和水果，而不去吃一些肉類以及主食，也是很容易導致免疫力低下的。在食用蔬菜和水果的時候，還要適當的吃一些肉類和米飯等主食，平衡營養物質的吸收，有效提高人體免疫力。

經常喝茶，也可以使得人體的免疫力變高。茶葉裡含有的茶氨酸，能夠增加人體免疫細胞的抵抗力，有效抵抗各種病菌的侵襲。除了多喝茶，還要多喝白開水。白開水，可以促進人體的新陳代謝，可以很好的提高身體的免疫力。

可以適當地多吃一些海鮮以及動物肝臟。海鮮和動物肝臟都含有鐵、鋅、鎂等非常多的礦物質，礦物質對於提高人體的免疫功能是有著不可或缺的地位的。同時，免疫力低下的人群，就不要再去觸碰煙酒了。煙酒力的有害物質會損害人體的免疫機制，一定要嚴格控制。

除了飲食方面，提高免疫力最有效的方法莫過於運動了。為什麼現在人的抵抗力越來越差？因為現在人多數忙於工作學習，而沒有時間去進行運動。適當的加強有氧運動，可以很好的提高人體的免疫力。仔細觀察下，很容易發現，生活中，那些經常運動的人，是很少生病的。同時還要注意勞逸結合，不可以過度勞累，也不可以過度的懶惰。經常不動，人體的各個器官也是會生鏽的。

免疫力是很重要的存在，免疫力低下的人，非常容易生病。我們可以通過飲食方面來加強免疫力，也要注意進行適當的運動來鍛煉身體。只有免疫力高了，我們才能有體力和精神去做自己喜歡的事情。