糖友趁早做好4件事，更有利於血糖穩定，避免併發症

春季萬物復甦，一切都是新的開始。俗話說「一年之計在於春」，而對糖友們來說春季也是一年中控糖最關鍵的時候，如果現在將病情穩定住，那麼接下來一年的血糖情況也不會太差。

糖尿病患者該如何抓住這個關鍵時機，穩定血糖防治腎衰竭等併發症？今天就給大家支幾個招，趁早做好這些事，對維持血糖穩定更有利：

春季飲食宜清淡，多蔬果少肉食

冬季氣溫低為防寒，不少人會攝入較多含熱量、脂肪高的食物，比如肉類、油炸食物、各種麵食等等，還會吃一些零食，但運動量小，導致體重有小幅度升高，從而影響到血糖的穩定。

因此到了春季，糖友們要消耗掉多餘的熱量，就要改善飲食結構，以清淡飲食為主，增加新鮮蔬菜、水果的攝入，減少肉類食物。時令蔬菜有菠菜、綠豆芽、春筍、木耳、胡蘿蔔、山藥等，水果有草莓、菠蘿、蘋果、橙子、奇異果等等。

肉類食物白肉相對紅肉含脂肪、膽固醇更低，含不飽和脂肪酸更高，因此糖友們可以多吃白肉如魚肉、雞肉、鴨肉，少吃紅肉如豬牛羊肉。

春季運動要跟上，心情好血糖穩

春季氣象變暖，也是郊遊的好時節。糖友們可以增加一些室外活動，增強運動量，有利於開闊心智，陶冶情操，穩定血糖。對於老年糖友來說可以在公園溜溜彎，打打太極拳，做做健身操，操作健身器材都是不錯的選擇。年輕的糖尿病患者可以在周末學會放鬆，和家人或朋友出去爬爬山、騎車、打球、踏青等，有助於放鬆心情，釋放壓力，保持良好心情會讓血糖更穩定。

春季防寒不能忘，少感冒防惡化

氣象雖然溫度回暖，但是春風料峭，早晚溫差大，糖友們早晚要注意保暖，不要著急脫衣，早上記得戴帽子、戴手套，以免溫度波動大引發感冒。季節交替同樣是流感高發期，感冒會讓抵抗力、免疫力降低，不利於血糖的穩定，甚至還會加重糖尿病惡化，甚至引發一系列併發症如心血管疾病、腎臟疾病等。

注意晨起血糖，定期監測

我們身體的血糖波動有兩個峰值， 晨起點6點到9點和下午4點到6點。晨起血糖高主要是因為患者處於空腹狀態，再加上身體甦醒後，胰島素拮抗激素在清晨水準較高，為第二天調節血糖做準備，這個現象被稱為「黎明現象」，糖友不能大意。

除了按時服藥外，還要多注意監測血糖的情況，以便調整治療方案或及時發現異常情況。

相比糖尿病危害更大的是糖尿病引發的一系列併發症，尤其是糖尿病腎病，引發腎功能危害甚至危及生命健康。因此除了了穩定血糖外，一些併發症的癥狀也要了解，以防萬一：

糖尿病腎病早期典型3大癥狀為尿液裡有細小的泡沫即微量白蛋白尿，血壓異常升高，雙下肢發生水腫。而要預防腎衰竭，糖友應該每年定期檢查腎功能，包括尿常規尿蛋白定量、血常規尿酸、血肌酐等指標，還有腎小球濾過率、記憶體肌酐清除率，腎臟超音波等反應腎臟情況的檢查，以做到早檢查早知道早治療。

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