「閃腰」的護理方法

「閃腰」是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為「非特異性腰痛」、「小關節綜合征」、「腰肌勞損」等。多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等……

閃腰腰痛的病因是外傷勞損，外感風寒濕熱，並與臟腑經絡有密切關係。腰痛除可受不同程度的外力而引起，並與腎虛、外感風寒濕熱有密切關係。多見於青壯年。傷後腰部立即出現劇烈疼痛，疼痛為持續性，呈刀割樣或撕裂樣，病人多能指出疼痛部位，咳嗽、噴嚏，用力大便時，可使疼痛加劇。

腰部活動受限，肌肉痙攣，腰部強直，脊柱代償性側彎，嚴重者當時即不能站立直腰或不能起床。局部壓痛明顯，初期範圍較大，以後逐漸局限。常見於腰骶關節或損傷韌帶附著點的部位。患者常用雙手扶持固定腰部以減輕疼痛。

古方中醫指導「閃腰」後的護理

心理調養法

心理因素是影響疾病轉歸的重要因素之一，對病人進行精神上的安慰、支持、勸解、保證、疏導，使病人緊張的心理狀態得到鬆弛，恢復神經和內分泌系統的平衡，提高機體的免疫能力，增強抗病、修復能力，從而達到治療和痊癒的目的。

起居調養法

腰部損傷後要立即躺在硬板床上休息，這樣能減少腰部負重，為損傷的腰背部肌肉提供修復的條件。周紅還指出，閃腰後的24小時內為急性期，不主張患者使用推拿、熱敷等治療方式，以免造成出血，從而增加癥狀。對於伴有腰部小關節功能紊亂的患者，建議使用整脊手法進行調整。

後期宜作腰部的功能鍛煉，以促進氣血循行，防止粘連，增強肌力。平時如彎腰、蹲下，起立或提物時，要注意先使肌肉用力，避免無精神準備的突然動作，否則即使是輕微動作，也會加劇腰部損傷。日常生活中要使胸腰挺直，注意重力的平衡。不要過於勞累，過於用力，經常改變體位，避免感受風寒濕邪，注意節製房事，並可結合各種體操進行鍛煉。

對於不經常運動的人來說，搬重物時要注意方式，降低腰部扭傷的可能性。搬重物時，應盡量先將身體向重物靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，把重物搬起。這樣的動作主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，從而避免了腰背肌用力，因此腰部損傷的機會就減少了。另外，在搬移重物時，人們要注意使雙膝處於半屈曲狀態，並使物體盡量接近身體，這樣也可減少腰背肌的負擔，從而減少腰部損傷的機會。

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