蛙泳腿難學？看完這個就不會說了！

蛙泳腿部動作是保持身體平衡，推動身體前進的一個重要因素。蛙泳腿部練習可以分為收腿、勾腳尖、蹬夾3個緊密相連的動作環節。要做好蛙泳腿還真不是容易的事，不是蹬了不前進，就是收腿不翻腳不勾腳……今天小編為大家分析分析！

動作說明

1、收腿和勾腳尖是蹬夾的準備動作，是從身體成流線型向前滑行的姿勢開始的。

2、蹬夾是推動身體前進的重要動力來源，蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向，腳掌對水面積的大小及運動速度。

練習方法

1、初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。

2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，沖向身體側後方準備蹬夾動作。

3、當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腿併攏。重複多次練習。

雙手扶池邊，做漂浮動作。

重複多次練習

勾腳尖沖著身體的側後方。

收腿的動作是膝蓋沖向身體兩側屈膝收腿，將腿收到與髖關節接近（根據個人的柔韌性）。

向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腳併攏。

蹬夾是推動身體前進的重要動力來源，蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向，腳掌對水面積的大小及運動速度。

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