【頭條】立春養生習俗全攻略，你一定要知道！

　　原標題：【頭條】立春養生習俗全攻略，你一定要知道！

　　2018.2.4 星期日

　　農曆：臘月十九

　　丁酋【雞】年

　　甲寅月 丁卯日

　　立春

　　東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。

　　萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

　　——左河水《立春》

　　春天你好

　　SPRING

　　立春是二十四節氣中的第一個節氣，明清官方曆書中被歸入正月節氣。立春是漢族民間重要的傳統節日之一。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。

　　來跟小編看看立春有什麼

　　節氣習俗和養生小絕招吧~

　　立春有三候

　　我國古代將立春的十五天分為三候：

　　「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰」

　　一候東風解凍

　　說的是東風送暖，大地開始解凍。

　　二候蜇蟲始振

　　立春五日後，蜇居的蟲類慢慢在洞中甦醒

　　三候魚陟負冰

　　再過五日，河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

　　立春習俗

　　踏春

　　立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。

　　咬春

　　咬春是指立春日吃春盤、吃春餅、吃春卷、嚼蘿蔔之俗，一個「咬」字道出節令的眾多食俗。立春吃春卷是中國一種古老風俗，有喜迎春季、期盼豐收之意。

　　立春養生

　　早睡早起以養肝

　　立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　多吃蘿蔔 少吃辣

　　春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止「肝火上升」。情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。

　　忌酸忌辣

　　酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好。立春之後飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。

　　每日梳頭百下

　　春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　防風寒

　　立春後晝夜溫差較大、早晨氣溫較低，由於人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差，而且立春後是感冒和呼吸系統疾病的易發期，發病人數較多，心腦血管疾病也處於多發期。立春過後要注意保暖防病，一定要春捂秋凍，春天裡的衣物一定要保暖、擋風。

　　適量運動

　　隨著氣溫回升，立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後氣象乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如散步、慢跑以及並不劇烈的球類運動。立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　註：

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