春節逢立春，養生習俗全攻略，太珍貴了！

《立春》

泥牛鞭散六街塵，

生菜挑來葉葉春。

從此雪消風自軟，

梅花合讓柳條新。

——宋·王鎡

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了……

今天，2月4日11:14:14時，迎來「立春」節氣。

這是冬的結束，也是春的起始。立春後，氣象轉暖，萬物復甦，一切都充滿了勃勃生機。

春爭日，一年大事不宜遲。

養生時，一年健康少生病！

立春的習俗

立春是漢族民間重要的傳統節日之一。每到這一天，民間會有許多風俗活動。

迎春

迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。然後，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回來。

祭祖

在許多地區，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣誌》載：「民間以是日有事於祖祠。」立春時供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣誌》載：「設春宴，啖春餅，薦卜、梨。」

咬春

立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤（用蔥、蒜、椒、薑、芥五種辛辣食物調和而成）等，在南方則流行吃春卷。吃春卷講究將菜包起來，從頭吃到尾，叫「有頭有尾」，取吉利的意思。

踏春

立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。

打春

打春，又叫「鞭春牛」，起源較早，盛行於唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經》後，鞭土牛風俗傳播更廣了。民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。

飲食：

人生於自然，應順應自然規律。立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。

與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

在蔬菜方面，湖南省名老中醫熊繼柏弟子、湖南中醫藥大學博士謝雪嬌，推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。

在肉類上，春天是養肝的季節，而中醫認為以臟補臟，因此可以吃點豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因為辛辣會助陽外泄。

食材：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。

做法：韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。

功效：韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。

起居：

立春過後，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應順應時節，早睡早起，規律起居。晚上11點前上床，早上8點前起床。

老話說「春捂秋凍不生雜病」。立春氣溫還未轉暖，不宜過早減掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要謹慎。如果過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

立春養生，可每天梳頭百下，這是很好的養生保健方法。俗話說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養生的要求。

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬氣象血循環緩慢，經常伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

等到氣象更暖和些，就可以增加一些戶外運動，去接觸大自然，如打打乒乓球，經常去放放風箏，既能防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。

泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。

心理：

肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。

所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。

北京朝陽醫院副院長沈雁英建議大家早春時候發發獃清理心靈垃圾。

沈雁英還推薦，每天在屋裡發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮。曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

春季常按摩太沖穴（位於足背側，當第1蹠骨間隙的後頭凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。

另外，空閑時敲敲膽經（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進肝的疏泄功用。

防病：

立春後也是疾病多發的季節，此時應防止舊病複發。

• 春天的多發病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對於有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時要特別注意調養預防。

• 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

最美的立春祝福，

最先送給我最好的朋友！

立春節氣，我最關心你

氣溫漸暖，我最牽掛你

所以精心編制了微信

寄上我濃濃的情意，

帶去我深深的關懷，

祝你：

生活「春」意盎然；

心情「春」風滿面；

健康長「春」不老！

願你立春節氣快樂！

希望你收到這份關心後

心裡美美的

生活甜甜的

好事多多的

萬事圓圓的

快把祝福送給家人朋友

願您幸福常在,福氣常來！

立春到啦，趕緊用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關懷，百般祝福：祝大家健康快樂，春納百福！！！

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