在訓練跑步爆發力時，是有很多訓練方法的，到底有哪些方法呢？

在訓練跑步爆發力時，是有很多訓練方法的，並且這些方法的訓練效果也是非常好的，有很多人並不知道有哪些訓練方法，那麼今天我們就來說一說，訓練跑步爆發力的方法有哪些？

彈跳力訓練

在跑步時，我們的爆發力和彈跳力有很大的關係，爆發力強的人跑步時會很快，想要爆發力更加強，就需要依靠彈跳力的幫助，那麼彈跳力又該如何提升呢？應該訓練一些彈跳力的動作，比如我們常見的跳遠、跳高，還有一些單腳跳、跨步跳，甚至蛙跳、直腿跳等等，這些都能夠鍛煉到我們的彈跳力，對於爆發力也是很有幫助的。

跳躍障礙練習

在跑步過程中，爆發力的增加實際上非常重要，在跑步訓練時可以添加一些障礙物，把跨越障礙物訓練好了，對爆發力的增長也是有幫助的，而我們常見的跳躍障礙物的訓練有跳躍欄架、跳深等，跳深實際上就是跳下、跳上的練習，並且這個動作的效果也是非常明顯的，在這方面，我們要多做一些訓練。

腰腹肌訓練

腰部和腹部肌肉的訓練對我們的身體非常有幫助，不僅可以提高爆發力，還可以幫助每個人提高自己的耐力。通常情況下，如果我們想要幫助自己更好地訓練腰部和腹部的肌肉，我們可以做仰臥起坐和負重仰臥起坐，或仰臥挺身等來鍛煉，腰部和腹部力量的提高可以使我們在運動期間更具爆發力，而且力量更充足，跑步也需要耐力，特別是在長跑中，所以耐力也很重要。