腹部肥胖也分類型？應該怎樣瘦？

腹部是我們身體中最容易堆積脂肪的部位，如果我們的腹部過於肥胖，不但會影響我們穿衣服的效果，還會給我們的內臟增加很大的負擔。瘦肚子是減肥中的一大難題，你知道嗎？不同類型的腹部肥胖有不同類型的減肥方法，下面我們就來了解一下。

不同類型的腹部肥胖應該怎樣瘦下來呢？

1、贅肉型腹部肥胖

贅肉型腹部肥胖的人，穿褲子的時候肉會被擠出，從側面看起來好像是游泳圈。這種肥胖可能是最常見的一種肥胖類型，導致這種現象的原因有很多。例如，久坐不動，愛吃甜食，飲酒過量。攝入過多的澱粉以及碳水化合物，也可能會造成這種肥胖。如果想要減掉這種類型的肥胖，必須要減少喝酒的次數，而且一定要改變自己的飲食習慣。贅肉型腹部肥胖的人應該多吃蔬菜，要少吃碳水化合物和高油脂食物，而且飯後尤其不要久坐。

2、壓力型腹部肥胖

壓力型腹部肥胖的人，脂肪會堆積在肚臍周圍，穿衣服會讓肚子凸顯出來。這種類型肥胖產生的原因主要是由於壓力太大，喝了過多的咖啡或者是吃了很多的垃圾食物，導致體內的毒素增多。毒素積聚在腸道附近，會使肚臍附近的脂肪堆積。如果想要改變這種類型的肥胖，一定要改變自己的內分泌系統。首先，應該盡量的少喝咖啡，每天不能超過兩杯。其次，要多吃一些綠色蔬菜和堅果來補充鎂元素。壓力型腹部肥胖的朋友應該做一做瑜伽和伸展操，這樣可以幫助我們促進血液循環，加快毒素的排出。

3、下腹突出型肥胖

下腹突出型肥胖的人，總體來說其實是比較瘦的，不過他的下腹會比較的肥胖。很多人雖然看起來比較瘦，可是肚子上會有很多肉，就屬於這種類型。這種類型肥胖的原因有很多種，剛剛完成生產，或者是坐姿站姿不正確，甚至是運動姿勢不標準，都可能會引起這種肥胖。下腹突出型肥胖的人，可以多攝取一些纖維素，鍛煉的時候要注意均勻鍛煉身體的各個部位，而且一定要規範自己的站姿、坐姿甚至是睡姿。

4、充氣型腹部肥胖

我們的體重在早晚會出現變化，可是有些人的身材也會出現這樣神奇的變化。充氣型腹部肥胖的人在早上的時候腹部會很平，可是下午小腹就會出現突起。這種情況一般可能是我們出現食物過敏，腸道不順暢的情況。這樣會使我們吃的食物都堆積在腸道內，通過發酵產生氣體，引起我們的小腹肥胖。充氣型腹部肥胖的人應該多喝些優酪乳，多吃一些促進排便的食物。

五種茶飲消除腹部脂肪

1、黑茶

可抑製小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑製腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。

2、荷葉茶

古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

3、吉姆奈瑪茶

有效抑製糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

4、烏龍茶

可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

5、杜仲茶

可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

溫馨提示

肥胖的類型有很多種，我們需要根據自己的肥胖類型，找到不同的原因，才可以快速瘦下來。不過無論是哪種肥胖，都意味著我們的體內堆積了更多的脂肪，因此我們必須要適當節食，還要加上一定的運動，才可以成功的瘦下來。

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