腹部脂肪最可怕，你知道該如何減掉嗎？

播放GIF

本文系生物谷原創編譯，歡迎分享，轉載須授權！

谷 君 說

研究人員發現，過量的內臟脂肪儲存是肥胖代謝健康併發症的重要危險因素，如2型糖尿病，脂肪肝和心臟病。

腹部脂肪

文/dingka

脂肪的過量堆積與許多不同的慢性疾病的發生有關。但是不同身體部位中脂肪堆積的危害程度並不一樣。

一般來說，女性的絕對體脂百分比比男性高。通常，女性在腿部，臀部和臀部以及胸部和上臂周圍攜帶更多脂肪。

女性有更多的皮下脂（可以在皮膚下捏到的脂肪）而男性通常有更多的內臟脂肪，儲存在腹部器官內和周圍。

在臀部和大腿（臀肌）區域附近有更多脂肪儲存的人患糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險低於那些在腹部附近儲存更多脂肪的人。

為什麼腹部脂肪更危險？

肚子周圍多餘的脂肪是皮下脂肪，可以捏得到。內臟脂肪位於腹腔器官內部和周圍，只能通過醫學掃描才能看到。

健康人的脂肪細胞能夠募集炎症細胞以幫助減少炎症，並重塑自身，以便身體健康生長。但對於多餘的脂肪組織來說，這些機制就不起作用了。

內臟（腹部）脂肪分泌更多的脂肪因子，能夠引發炎症，並將更多的脂肪酸釋放到血液中。

然而，腿部區域的脂肪細胞和中間周圍的脂肪的可捏合皮下層將脂肪酸儲存在自身內，而不是將脂肪酸推入循環中。

臀部和腿部周圍的脂肪更加被動，這意味著它相比腹部脂肪對全身炎症的促進作用更低。

試著開始減肥

最近一項關於脂肪量減少的減肥研究發現，脂肪在不同區域的含量的變化並不會改變心臟病和中風風險。

相比之下，脂肪整體含量的變化效果更佳明顯。雖然飲食和運動無法專門減少特定區域的脂肪，但任何地方的脂肪量減少都可以改善患病風險。

通過健康的飲食和鍛煉，脂肪總量的總體減少能夠促進整體健康，並且可以減輕慢性疾病（例如糖尿病）的癥狀或患糖尿病或心臟病等疾病的風險。

歡迎投票哦

想要了解更多資訊內容，

請點擊閱讀原文下載生物谷APP~

關愛女性健康，乳腺癌近期研究進展一覽

抗衰老——腳步從未停止！

重磅！神刊CA發布2019美國癌症數據概覽