今天，我們來談一談霜降時節如何養生

秋風蕭瑟氣象涼，草木搖落露為霜。23日19時22分，迎來霜降節氣，這是秋季的最後一個節氣。氣肅而凝，陰冷凝露為霜，冬天已經在急迫地叩門了。今天，我們就來談一談霜降時節如何養生。

「寒露不算冷，霜降變了天」，此時到立冬，往往是北方一年之中氣溫下降速度最快的時段，應注意添衣防寒，尤其要格外重視腰腿部位的保暖。因為霜降時氣溫下降明顯，風、寒、濕邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻，氣血不暢而發生腰痛。而腿部的膝關節也是易受寒邪侵襲的部位之一，我們平常所說的「老寒腿」就與感受風寒之邪有著密切關係。霜降時因氣象日益寒冷，老年人極易患上此病。

霜降養生還要防秋燥，秋季燥邪易傷人津液，會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、舌乾少津、皮膚乾甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，此時肺的功能必然受到影響，因此秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果。

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」，白蘿蔔是一種營養價值較高、價格便宜的植物性食物，現代也有說法稱蘿蔔為「土人蔘」，白蘿蔔具有增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。

此外，霜降時運動量可適當加大，但在運動前因注意做好準備活動，以免損傷關節。

責編/任香桃 記者/楊柳 亨彥編輯/張玉婕