孕期背部酸痛怎麼回事？五個緩解技巧

隨著孕周越來越大，孕媽媽會漸漸感覺到背部酸痛，因而身體更感疲憊沉重。

如果是上背部痛，可能是孕媽媽原先就有的肌肉、脊椎、頸椎等問題所致，如果是下背部疼痛，就和妊娠有直接的關係了。

孕期背痛的原因主要是孕媽媽的肚子需要通過伸展來容納變大的子宮，腹部肌肉延展度遠遠超過孕前，從而壓迫到背部。另外，為了保持平衡，孕媽媽的上半身會不自覺地向後仰，更加重了下背部到腰部的負擔，因而造成背痛。

如何緩解？

1、請準爸爸或家人幫忙按摩。

孕媽媽保持側躺姿勢，按摩者輕輕用兩個拇指腹按摩脊柱兩側肌肉，尤其是下背部。當然，如果讓專業的孕婦按摩師按摩，效果更佳。

2、用柔軟的熱毛巾敷在患處。

浸濕毛巾的水溫切忌過高，保持在30-40度左右。

3、使用托腹帶。

托腹帶可以分擔背部的負荷。

4、注意保持正確的坐姿

盡量避免彎腰駝背。也可以購置一些舒適的靠墊，坐的時候放在背後。

5、睡眠時的小技巧

側睡的時候，可以用小枕頭夾在兩條小腿中間，會讓孕媽媽感覺舒適。