女人絕經後衰老加速，戒掉3件事，做好4件事，滋養卵巢防衰老

女人想要延緩衰老，必須要改掉不健康的生活習慣，不能熬夜，熬夜會加快人體的衰老速度，不利於卵巢健康，盡量改掉抽煙飲酒的習慣，抽煙飲酒會嚴重影響人體的健康，會影響到卵巢和子宮的健康狀況，平時大家應該要注意科學減肥，千萬不要盲目節食減肥，女性保養卵巢要多運動，女人絕經後衰老加速，戒掉3件事，做好4件事。

戒掉這3件事

1、戒煙

在很多人的印象中，吸煙是男人的事，但是現實生活中，女人的吸煙人數的比例也不少，吸煙有害健康，這是人人都知道的事，吸煙會造成血管硬化，而女人過了45歲後失去雌激素的保護，本來就容易患心血管方面的疾病，再吸煙就會成為心血管疾病的「催化劑」，吸煙還會增加肺癌的概率。

2、戒掉熬夜

女人45歲以後，進入絕經關鍵期，受體內激素的影響，會出現失眠等現象，而睡眠跟長壽有密不可分的關係，因此女人更加不能熬夜，熬夜會導致女人抗病能力下降，還會誘發心腦血管疾病。熬夜還會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，使人的容貌看上去更老，魅力大減。 原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

3、節食減肥

一項研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。 專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

1、要多運動

運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛煉,但要量力而行，循序漸進。

2、要調理飲食

在更年期的時候,可以加強鍛煉,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養而且對身體不好。

3、要補血養血

絕經期後的女性雖然不會再來月經，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質，葉酸，鐵元素等營養元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。

4、要多開心

開心愉快的心情是女性的「美容劑」，不僅令女人更漂亮，還會增進食慾，促進消化，樂觀向上的心態會刺激機體分泌更多的免疫激素，幫助抵抗疾病的侵襲，從而延年益壽。

女人絕經後衰老加速，戒掉3件事，做好4件事，卵巢是女性非常重要的部位，盡量做好卵巢的保養工作，避免卵巢過早衰老，應該要注意卵巢早衰的預防，增加營養的攝入量，提供給人體所需的各類營養物質，並且要注意正確的減肥方式，千萬不要節食減肥。