緩解疲勞喝什麼湯

文章導讀

經常感覺到疲勞會對身體造成很大的危害，平時工作時要注意適當調節休息。身體感覺疲勞可以經常喝薄荷茶來提神，薄荷與很多種花草茶都可以一同泡茶喝，對提神醒腦有很大的好處。平時的飲食中可以多喝對緩解疲勞有好處的湯，煲湯時加入可以補血補氣的中草藥對身體是非常好的。

喝什麼提神抗疲勞

薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮髮油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

熬夜的人喝什麼湯好

1、山參桂圓銀耳湯

材料：山參2克，銀耳、桂圓各10克，冰糖30克。

做法：將山參先清水浸泡10分鐘、桂圓取果肉、銀耳清水浸泡2小時後再放入壓力鍋中煮至鳴響3分鐘。然後將所有的材料全部放入瓦罐中加適量清水先大火煮沸然後小火燉2小時即可。

效果：能夠幫助改善熬夜後陰精耗損、氣陰兩虧、虛火上炎、神疲乏力等癥狀。

2、蟲草花煲脊骨湯

材料：蟲草花12克，豬脊骨300克，雞爪2個，胡蘿蔔50克，鹽、雞精、生薑各適量。

做法：豬脊骨洗凈切成塊，雞爪洗凈、胡蘿蔔去皮切塊、薑去皮切片後燒開水將豬脊骨塊、雞爪放入去血水之後撈出，然後將豬脊骨塊、雞爪、蟲草花、胡蘿蔔和薑放入鍋中加水小火煲2個半小時之後再加入鹽、雞精調味食用即可。

效果：能夠幫助改善熬夜後肝臟、腎臟受損，有效幫助補肺補腎，養肝護肝。

3、桂圓牛肉湯

材料：桂圓肉25克，牛裡脊肉250克，黃芪10克，豆苗、鹽、料酒各適量。

做法：將牛裡脊肉洗凈後切成薄片加水煮成清湯，煮沸後去泡沫和浮油，加入黃芪和桂圓肉，煮至水減少到一半，最後依照個人口味添加鹽和了解、加入豆苗即可。

效果：能夠幫助改善熬夜之後身體的疲勞感，有效滋補身體，養血壯陽。

熬夜注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。