膠原蛋白是蜜糖還是砒霜？4招教你挑選它！

Hello美人們

今天是口服類科普Nina現身！

要說現在口服類的美顏產品最火的是誰，就非膠原蛋白莫屬了吧！

實不相瞞，愛臉如命女孩Nina也喝了一段時間的膠原蛋白，對如何挑選和不能喝的情況這類的問題還是能說上一說的，如果你也想了解的話（不許說不想），就往下看哦~

1、膠原蛋白是啥？

雖然市面上這類產品已經很多了，但不能排除還是有一些人不知道它是啥玩意兒的，所以第一件事還是先科普！

膠原蛋白，一種動物蛋白，富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。

一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，主要存在於人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，其功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。在人體皮膚成分中，有70%是由膠原蛋白所組成。

而膠原蛋白卻不會永恆存在，它將在我們25歲左右的時候達到流失的高峰，這也就是為什麼很多人大學畢業後、生完孩子後會有種突然變老的感覺，皮膚彈性水分都下降，頭髮光澤度不如前……

2、如何挑選口服膠原蛋白？

要說市面上的口服膠原蛋白是越來越多了，讓人眼花繚亂不說，品質也是良莠不齊。

Nina自己在挑選的時候主要看的是下面幾點：

成分成分絕對是第一要素，產品成分表裡頭，必須有的就是蛋白質和能量（純凈膠原蛋白裡只有這兩樣）。恕我直言，其他成分都是添加物，如果你想要它有其他功效那另當別論，但那些調味劑就不需要了吧……

形態聽我一句勸，膠原蛋白選粉狀的好嗎？

市面上現有的有口服液、膠囊、布丁等等各種形態的，為什麼我說不選呢，因為它們要保持這種形態就必須添加防腐劑，而粉狀的狀態最穩定，只要保持乾燥不直射，不需要額外添加防腐就能存放很久啦。

分子大小1000-3000道爾頓的分子量是最適合口服的，這個大小的膠原蛋白肽在不破壞活性的基礎上，更容易為人體所吸收。

這裡補充一句，豬腳、雞爪等食物也是富含膠原蛋白，但是人體是無法吸收的！就是因為分子太大了！

原料豬皮、魚皮等都可以提取出膠原蛋白，但Nina建議挑選深海魚膠原蛋白哦~

一來是汙染小，二來是魚類的膠原蛋白最容易為人體所吸收。

3、哪些人不適合喝膠原蛋白？

再好的東西，甲之蜜糖，乙之砒霜，不能一概而論。

有這麼幾類人，因為體質等原因，建議不要喝膠原蛋白哦：

痛風患者

痛風症要求飲食清淡，像蔬菜、水果類的食物要多吃，但蛋白量要控制攝入，否則可能會加重病情。

乳腺疾病患者

膠原蛋白當中有著大量的結締組織，患有乳腺疾病的人吃了後有可能會增加乳腺增生的癥狀，不利於病情的恢復。

腎功能不佳的人

口服膠原蛋白怎麼說也是外來營養物質，如果腎功能不佳（包括有的人天生單腎）的話，就要盡量避免膠原蛋白的密集攝入，以免加重負擔。

未滿18歲的人

人體膠原蛋白是從18歲開始流失，到25歲達到高峰，而18歲以下的身體還處於不斷增加膠原蛋白的時候。如果太早攝入，可能會導致性早熟等拔苗助長的後果哦~

對原料過敏的人

這個不難理解吧，如果你對海鮮過敏，就不要喝魚類膠原，如果對蛋白質過敏，那就千萬不要吃任何一類膠原蛋白哦！

膠原蛋白的科普大概就到這裡啦~

就Nina自己來說，膠原蛋白對我的內分泌和皮膚身體，都有不同程度的改善。

如果你們有這個想法也可以試試哦，記得挑選好的就OK！