張惠妹怎麽又胖成這樣了？

今天#張惠妹發福原因#登上熱搜引發熱議

在之前迎新年時，張惠妹前後參與了2019台北最High新年城跨年演唱會和北京衛視2019跨年冰雪盛典，實力獻唱。

2018年12月31日，張惠妹獻唱2019台北最High新年城跨年演唱會

天后的影響力和人氣依舊不減，唱功穩健、氣場十足的A Mei依然有著嗨炸全場的氣勢，然而她的身材還是逃不過大家的議論，張惠妹又雙叒叕胖了，身材直逼韓紅、賈玲……

2018年12月31日，張惠妹獻唱北京衛視2019跨年冰雪盛典

2019台北最High新年城跨年演唱會

在香港媒體的報導中，張惠妹近年來持續肥胖的原因曝光了，主要有幾點：

1、過勞肥；

2、家族肥胖症；

3、吃激素藥；

4、年齡增加導致代謝減慢；

5、和周杰倫一樣，無法戒掉奶茶。

對此，經紀人也為張惠妹減肥感到無奈。

網友們對A Mei的肥胖原因熱議了起來，很多人覺得張惠妹是靠實力而不是身材，所以胖也可以接受。

還有很多網友對張惠妹的肥胖原因表示理解和感同身受，尤其是第五條：“哈哈哈哈哈哈雙叒叕帶上杰倫 ”。

天后張惠妹可以說是很多人的青春回憶了，實力和魅力並存的她還是個始終在努力的歌手，這麽多年來一直活躍在歌壇，堅持不懈的寫歌發專輯，甚至是開演唱會。每次演唱會現場張惠妹都相當火辣，無論身材胖瘦與否，唱功都一樣驚人。

但是A Mei在演唱會上最愛穿的短褲長靴卻經常暴露她發福的身材，近幾年她也因為變胖屢上熱搜。其實A Mei的身材也不是一直發胖，而是在忽胖忽瘦間徘徊。

先來看看網友扒出的2004年時的A Mei，鎖骨、小腰，身上看不出一點多餘的贅肉，身材比較勻稱。

2010年的A Mei，那時已經有發福的跡象了，A Mei絕對是要胖先胖腿的那種。其實可以看出A Mei本身就不是易瘦體質，瘦子的時候也只是身材勻稱，大腿看上去還是很結實的。

2011年，A Mei身材雖發福，但整體還是比較飽滿勻稱的，胖一些的她女神氣場更強了。

2012年的女神，真的有點“膨脹”的跡象啦。A Mei的舞台裝扮都很高亮性感，所以暴露出的發胖痕跡也就更加明顯，這也是她經常會在演唱會後被議論身材的原因。從日常裝扮看，並沒有那麽誇張。

那段時間，A Mei也會因說她身材走樣的酸言酸語攻擊而暗自落淚，她也嘗試過很多瘦身的方法，比如騎腳踏車、打拳健身，食用海鮮輕食取代熱炒及油炸類，每天起床喝黑咖啡，以及調整作息等4絕招，來進行全方位的減肥。

A Mei的努力也是很有效果的，2013年以導師身份出現在《中國好聲音》舞台上的A Mei身材恢復的還不錯，臉也比之前緊致了，還有了尖下巴。

之後，女神A Mei依然在胖與微胖之間徘徊，但不論如何，她大膽的穿衣風格、嫵媚閃亮的妝容和活力四射的染發，總是能掀起不小的時尚潮流。

2016年的A Mei和周董，與現在比應該是倆人的“巔峰瘦”時期吧，哈哈~~

17年的A Mei又胖出了新寬度，但在舞台上，她依然是能hold住全場的霸主。

18年初，A Mei終於因為“瘦”而上了熱搜，一段時間不見，她整個人都瘦了一圈。出演MV的A Mei小尖臉大長腿，性感迷人。

A Mei當時還分享了她的瘦身食譜：注重早午餐，“多喝水，多吃蔬果、白紅肉，少吃澱粉、油炸物”，晚飯則以蔬果為主，基本上以小黃瓜和聖女果為晚上的能量補充。這樣的食譜保持了蛋白質和維生素的攝入，所以就算瘦下來也不會讓整個人顯得氣色不好，憔悴。

不得不說，A Mei的身材與家族肥胖症密切相關，從她的外甥女安那就可以看出。安那與A Mei有著同樣甜美大氣的長相，但也遺傳了A Mei圓潤的身材。

A Mei總歸是易胖體質，可能要一直與肥胖鬥爭下去了，反反覆複的發福與變瘦讓我們看到了偶像的心酸，也希望A Mei不要太在意自己的身材，更健康的生活下去！

還有很多明星也在與易胖體質作鬥爭，比如霉霉。時而露出“大象腿”驚悚一下大家，時而又被拍到身材苗條的去健身……

林允也曾怒減14斤，她發胖真的是胖著玩兒的。

還有始終戒不掉奶茶的周董，原來的小臉一去不複返。

明星難瘦，作為整天面對電腦的上班族又何嘗不是！看看自己日漸變粗的腰身，和越來越高的血脂，除去家族肥胖症和吃激素藥，張惠妹發胖的另外三個原因真的是幾乎每個胖子都中槍啊！

2018年12月31日，北京衛視2019跨年冰雪盛典

放下手中的甜品，來一起看看這些肥胖殺手吧！

1、過勞肥

到了年底，年終總結和新年規劃全壓了過來，加班熬夜成了常態，有木有發現你自己又胖了？冬天攢膘只是借口，真正導致你肥胖的可能是“過勞肥”！過勞肥是指人由於工作壓力大、飲食不規律、作息不科學、情緒不穩定等導致的以體重增加為主要特徵的疾病。主要表現為體重超標、情緒不穩定、運動功能障礙等。

過勞肥主要與睡眠不足、飲食不健康、作息不規律、運動量不足、每天長時間坐姿工作等相關，這些都是是上班族常有的現象。想要改善過勞肥，還是要從根本改善不健康的生活方式。

總覺得加班熬夜的自己會日漸消瘦？其實恰恰相反，缺乏睡眠也會導致肥胖！睡眠是一天中補充體能和調節代謝的關鍵因素，長時間睡眠不足或無法進入深度睡眠，生長代謝就會變得遲緩。

相對應的，身體分解和消耗脂肪的代謝也會變得緩慢，這樣大量本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的消耗量，也無法彌補夜晚損失的寶貴消耗時間。

忙碌的過勞肥們還會面臨一個問題那就是飲食不規律、不按點、暴飲暴食，可以嘗試吃一些健康的代餐或者沙拉，尤其是晚上要吃的清淡，過了晚上8點就不要再吃東西啦。

久坐和缺乏運動應該是大多數上班族的通病，應該利用工作間隙適當走動和伸展，上下班的路上選擇耗費體力的路線和方式，比如疾走、騎車。到了周末不要總宅在家裡，氣象好的戶外和健身房都是燃脂的好去處。

2、年齡增加導致代謝減慢

三十歲以上的人應該更能感覺到，明明吃的和從前一樣多，卻更容易長肉了，身體的消耗在減少，自然也會慢慢發胖。隨著年齡的增長，身體的基礎代謝率容易降低，你也會比之前更容易胖。但好消息是，人體的基礎代謝率是可以通過正確的方法來提高的，加速燃燒你的卡路裡，不是夢！

如何提高基礎代謝率呢，這幾個方法你可以嘗試下：

增肌：每周做2~3次的力量訓練，可以幫助提高基礎代謝率。因為肌肉所消耗的卡路裡是等量脂肪的9倍，當你身體的肌肉含量多了，體脂率降低，你身體消耗脂肪的效率也會增加。定期的力量訓練會使你的代謝率從6、8%增長到7、8%。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什麽也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路裡熱量。

運動：運動對能量消耗影響最大。激烈運動時，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。

少吃多餐：每天5~6次的少食多餐和一日3頓的正餐相比，其代謝率比為24∶7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。值得注意的是，千萬不要通過節食來減肥，因為當你身體嚴重缺乏食物時，你的基礎代謝率也會減慢，並無助於脂肪的燃燒。過度節食只會讓你疲乏困倦，餓了半天，依然和瘦無緣。

多喝水：這絕對不是一句空話！水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，每天喝夠1200ml的白水，不要等渴了再喝水，隨時為身體補充水分，你的脂肪也會更快的燃燒。

3、和周杰倫一樣，無法戒掉奶茶

額……這一點真的不知道該說什麽好啦，連周杰倫小公舉都戒不掉的奶茶，又怎麽能強迫自己戒掉呢！但奶茶真的很容易讓人發胖，之前有報導稱一杯奶茶等於3份主食、4杯咖啡、2罐可樂的熱量，可不是聳人聽聞呢。奶茶的熱量和糖分都很高，一杯奶茶通常會含有植脂末、糖、速溶茶粉、奶粉、食品添加劑和香精等成分，都是容易導致肥胖的。

這樣說吧，當你今天喝了一杯正常甜的奶茶，所攝入的熱量已經用光了你一天攝入量的2/3，也就是說你根本不能再吃任何主食了。驚不驚喜，嚇不嚇人，也許你為了減肥付出了很多的努力，但一杯奶茶就能讓你回到解放前啊。

怎麽辦呢？是時候找找奶茶替代品了！

美式咖啡：如果你迷戀奶茶帶給你的興奮感，那一杯濃鬱的美式咖啡可以做的更好，而且咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解，還能利尿助排宿便，是減肥飲料中的戰鬥機。

綠茶：一杯不含糖的清爽綠茶不僅美味，還能幫你燃脂。綠茶中含有豐富的茶多酚，茶多酚作用於人體血液，促進脂肪酸的代謝，有效分解多餘脂肪，減少脂肪積累，同時能抑製脂肪的吸收，還能與脂類直接結合並經糞便排出體外。

檸檬水：檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一，每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，而且檸檬水可以讓你越喝越美哦，然而奶茶並不行。

低脂牛奶+可可粉：如果你實在迷戀奶茶的味道，可以嘗試熱一杯低脂牛奶，加上1~2杓可可粉，最好選用可可脂含量大於70%的可可粉，糖分和熱量會大大降低，而口感絕對贏得過一杯高熱量奶茶。

關於減肥殺手的應對之策就說這麽多，希望大家都可以健康的瘦下去！