懷孕了濕氣重怎麼辦 去濕可選擇3款飲食療法

懷孕了的孕婦想要自己判斷濕氣重不重，可以通過起床時看感覺、洗漱時看舌苔以及如廁時看大便判斷。那麼，孕婦濕氣重怎麼辦呢？

懷孕了濕氣重怎麼辦

做些基礎運動

懷孕了以後，在身體條件允許的前提下適量的做些運動，這樣有利於胎兒的生長髮育，也能促進帳娩的時順利完成，體內有濕氣的孕婦每天散散步，或做些力所能及的家務，可以加速濕氣排出體外。

避免濕的環境

經常逗留在濕度大的環境中，身體很容易被濕氣侵擾，所以，孕媽媽一定要注意盡量在雨天這種潮濕的氣象要減少外出，並要半好門窗，床褥用品經常需要在陽光下曬一曬，洗完頭和澡後要及時擦乾身體裡的水，室內濕氣重可以用抽濕器除除濕。

調整飲食習慣

孕婦要盡量少吃生冷，油膩的食物，避免傷及脾胃功能而造成體內生濕，平時可以在做菜時適量加些薑，蒜，蔥等等天然調料，有利於除掉身體裡的濕氣。

孕期濕氣重吃什麼

1、藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用；新鮮的百合剝片之後也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

2、清熱祛濕粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈後煎水，過濾一下隻取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。

功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

3、清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。