睡眠質量差該怎麼樣正確按摩穴位？

很多年輕上班族身心承受很多壓力，晚上躺在床上翻來覆去總睡不著，第二天起來精神狀態差，長期下去對健康會造成不良影響，其實通過按摩一些穴位對改善睡眠障礙情況是很有幫助的。現在咱們就來具體講解下，小夥伴來學習吧。

第一、按揉印堂穴

小夥伴是不是想起「印堂發黑」這個熟悉的字眼？印堂是在額頭正中間的位置，具體操作是手拇指小力按揉印堂穴，剩下的手指可往外，拇指做順時針和逆時針旋轉按揉幾分鐘即可。按摩這個穴位可以幫助改善頭暈目眩，失眠多夢，鼻塞之類不良情況。

第二、按摩迎香穴位

迎香穴處於鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中位置，具體操作手法是用食指按揉或者輕輕戳鼻翼兩側幾分鐘，有助於通鼻腔，改善睡眠質量，整個人感覺舒服多了。

第三、按揉水溝穴位

水溝穴位於人體的上唇上中部，即人中上三分之一與下三分之二位置，具體操作手法是食指稍微用點力按揉水溝穴位。這種按摩手法對改善休克，昏迷，中暑，腰酸背痛，流鼻血等情況也有些作用，呵護心腦血管健康，也有利於提高睡眠質量。

第四、按揉睛明穴位置

具體位置是在目內眥上方眶內側壁凹陷位置，具體操作手法是閉上眼睛，中指的指腹在清明穴位置按揉幾分鐘，有助於讓大腦放鬆，改善視力模糊，眼睛乾澀等不良情況，晚上也能夠睡的安穩。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？都說健康無小事，平時要注意養生調理，自己也輕鬆些，其實你也可選擇一款合適的按摩椅來放鬆身心，多種舒適按摩手法緩解身體肌肉疲勞感。晚上也睡的安穩。