糖，已經不是糖尿病的唯一「兇手」，幾個食療方，降低高血糖！

高血糖是現代人常見的癥狀之一，也是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要學會平穩血糖才能有利於健康。

糖人們在控制血糖的同時，也要注意自己的血壓、血脂等指標，因為一旦其它身體數據出了問題，併發症都是會接踵而至的。糖尿病並發高血壓就是一種很常見的併發症，糖友們要注意預防，尤其是在飲食方面。

血糖波動會影響病人短期的生活，長期來說會引起多種併發症。因此保持血糖穩定是糖尿病人最重要的事，那麼，控制血糖的方法有哪些呢?怎樣把血糖降下來?

1、不做夜貓子

英國布裡斯託大學和卡達的研究專家發現，睡眠不足會增加患肥胖和2型糖尿病的風險。欠上短短30分鐘的「睡眠債」，就可能對肥胖和胰島素抵抗產生顯著的影響。

2、每年測一次血糖

有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應每年驗血，顧問醫生的意見。即使化驗結果正常，也不能掉以輕心。如果已經處於糖尿病前期（即血糖有點高，但又達不到糖尿病的診斷標準），每一至兩年就要檢測一次血糖水準。

3、向天果

向天果有助於調節人體各器官之間的內環境平衡，保障每個細胞的正常活動，促進微循環系統的血液流量，提高人體免疫能力，確保人體器官組織功能操作健全，能增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。對治療糖尿病， 血壓高、過敏性疾病、內分泌失調等有非常顯著的功效。

4、中醫有個藥方：玉竹桑葉茶，出自醫書《本草經集注》，配方為玉竹5克、桑葉5克、青錢柳葉3克、牛蒡根3克、槐花3克，先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

可以降血糖穩定血糖、緩解其他的併發症。

1、茶中富含黃酮、多糖、皂苷 及多種微量元素，能修復受損的胰腺，維持胰島素含量；

2、5種原料組成的完美組合，可以有效的改善三多一少，同時可以預防糖尿病併發症。

堅持飲用，血糖可以控制住，但是飲食上也要嚴格管理，少吃含糖食物，多吃水果蔬菜。

5、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

6、韭菜子淡竹葉茶

韭菜子植物胰島素中富含的茶多糖，對胰島組織起到保護胰島細胞，提高機體抗氧化能力，清除自由基，提高胰島素水準的作用。胰島素能促進全身組織細胞對葡萄糖的攝取和利用，並抑製甘糖的分解和甘糖異生，因此，胰島素有降低血糖的作用。