冬季預防感冒，每天做些簡單的事就很管用

冬季感冒病毒流行，當機體免疫力低下，或過度疲勞、睡眠不足、情緒低落，以及患有一些慢性疾病時，人們就更容易被感冒病毒侵襲。其實，只要每天堅持做些簡單的事，就能幫助我們預防和遠離感冒。

【熱水泡腳】每晚用溫度儘可能熱的水（以自己能忍受的熱度為準）泡腳15分鐘，可預防感冒。注意水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅。

【生吃大蔥】生吃大蔥對預防感冒很管用。如果不習慣大蔥的刺激性味道，可先大蔥切成細絲，再將油燒熱澆在上面，然後再與豆腐等涼拌吃。

【鹽水漱口】每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，可以及時清除口腔病菌。在流感流行的時候更能防止病從口入。仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

【冷水浴面】每天用冷水洗臉，最好用手掬一捧水洗鼻孔，用鼻孔輕輕吸入少量冷水再擤出，反覆多次。注意不要吸入過深以免發生嗆咳。

【按摩鼻溝】兩手掌心對搓至發熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒，也可以減輕感冒後的鼻塞癥狀。

【呼吸蒸汽】初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。注意不要吸入過深以免發生嗆咳。

【熱風吹面】感冒初起時，可用吹風機對著太陽穴吹3-5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊癒。

【搓手通經】搓手對降低感冒的發病率大有功效，因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。

【喝水排毒】秋冬氣候乾燥，人體極易缺水，多喝水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿作用，及時把體內的細菌和毒素排出體外，避免感冒。

（湘西民族中醫院副主任醫師-張松青）

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