快收好，冬季養生十項須知法則！

冬季是匿藏精氣的時節，是進補最為適宜的季節。但是這個時候也是疾病的高發期，如果不注意保健的話，很容易引發感冒咳嗽等疾病，所以冬季要注意預防疾病，那麼冬季養生應特別注意什麼?如何過一個健康溫暖的冬季?

下面教大家冬季養生10個法寶，讓你和疾病說拜拜。

1、多吃「紅色食品」

紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。

2、醋熏蒸

每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少誘惑的發生。

3、喝白開水

氣候乾燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

4、熱風吹面

感冒初起時，可用吹風機對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊癒。

5、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。

6、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

7、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

8、可樂煮薑

鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

9、呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

10、糖+蘿蔔水

先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿蔔幾片，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。

冬季是養生最好的時節，千萬不要錯過這個時間，好好利用這幾個月來調養一下自己的身體，為明年的健康好好努力一下。