乍暖還寒時，養生需有道！

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。說的便是這養生的道理。春天是急性心梗高發期，特別是2～4月份，而「倒春寒」的冷空氣是促發心絞痛、心梗等心血管疾病的罪魁禍首，要特別注意。

注意保暖，防止感冒

我國民間「春捂秋凍，到老不生病」的說法，是千百年來人們順應四時的養生經驗。春天乍暖還寒，故冷暖變化大，出門不忘添衣，脫棉衣不要太早，注意保暖，多「捂一捂」。尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防心絞痛、急性心梗等病的發生。

注意適當鍛煉，增強抗病力

要根據氣候變化和身體狀況，適當參加體育活動，使得身體氣血通暢，增強自身抗病能力。有心腦血管疾病的人要選擇合適的活動項目，如散步，打太極拳等，做到量力而行，循序漸進，運動量不要過大，每次活動的時間不要太長，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過於疲勞。晨練不要起得太早，等太陽出來，氣溫回升開始晨練比較適宜。

注意調節飲食結構

以清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等，飯菜不宜過鹹。要養成良好健康的生活方式，戒煙、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分飽為宜，不可暴飲暴食。可多飲茶，控制體重，保持大便通暢，及時補充水分。

注意積極治療相關疾病

如高血壓、糖尿病、高血脂血症等患者，平時要積極治療，按醫囑服藥，做到服藥定時定量，切不可中途隨意停葯。若調整藥物劑量，須徵得醫生同意。病人外出時，最好有家人陪同，要隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發作。

注意保持良好心態，避免激動

古人認為大喜大悲能引起體內陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂，導致疾病發生，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過於激動和精神緊張。同時要注意生活規律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情，如打麻將、看體育比賽節目等。