預防心絞痛，練練太極拳

有心腦血管疾病、糖尿病等基礎疾病的中老年人對心絞痛並不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨氣象等都可能誘發心絞痛。如果對初發的心絞痛不引起高度重視的話，它極可能進一步發展成心肌梗死。

中老年人發現有心絞痛疑似癥狀時，要儘早去醫院檢查就診。除此之外，平時可以選擇太極拳作為運動項目，這對預防心絞痛發作有一定作用。

太極拳可預防心絞痛

太極拳練習講究意念與動作相配合，動作講究圓滑舒緩，張弛有度。這極利於提高人體神經系統的協調功能，達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助於靜脈血迴流心臟，增加心臟每次收縮時血液的搏出量。在運動過程中，下肢肌肉的交替放鬆與收縮也可促進下肢血管中的血液加速迴流。

此外，經常打太極拳還能夠增加動脈血管彈性，增強心肌收縮力量，有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能；還能使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側支循環，心臟的血液供應得到改善，從而減輕心絞痛。

練習強度以稍感疲勞為宜

有基礎疾病的中老年人練習太極拳前要做好準備活動，鍛煉的強度不能超過自己的承受能力，運動量應以不心慌、不氣促為度，以稍感疲勞為宜。在練習時，如果出現心悸、胸悶等不適癥狀，應立即停止練習。

預防心絞痛發作要控制危險因素，積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等基礎疾病，並保持大便通暢，同時，保持良好的情緒，凡事要心胸開闊，消除不良情緒，學會淡然處世。要勞逸結合，避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發心絞痛。

（鄭玉平）

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