立夏，宣告著夏天的來臨，減肥這個沉重的話題，也是時候被提上日程了。
這件“小事”，不止是女人的事情，也是男人的事情，不止是現代人的事情，就連古代人也不能幸免。
內服、外敷、自殘、運動，為了減肥，古人也曾出盡奇招。而這些五花八門的減肥秘訣，有的甚至現在我們還在用。
先秦：節食減肥法
從前楚靈王偏愛細腰，掀起了一場知名的大規模減肥運動。
楚靈王六年造章華宮。章華台“台高10丈，基廣15丈”，曲欄拾級而上，中途得休息三次才能到達頂點，故又稱“三休台”；這座“舉國營之，數年乃成”的宏大建築，被譽為當時的“天下第一台”，而用處就是給楚靈王搜集小細腰的。
宮女們為了讓細腰愛好者楚靈王多看一眼，選擇節食瘦身，甚至還有人吞下布帛，縮小自己的胃？不少人走極端就這麽餓死了。
“楚王好細腰，宮中多餓死”
楚靈王不止是愛女人細腰，更喜歡“士人”的細腰，也就是喜歡有著纖細腰身的男子。如果臣子太胖，楚靈王連看都不想看他，朝中大臣唯恐自己腰肥體胖被炒魷魚，怎麽敢多吃呢？
《墨子·兼愛中》:“昔者楚靈王好士細腰，故靈王之臣皆以一飯為節，脅息然後帶，扶牆然後起。比期年，朝有黧黑之色。”
為了擁有一把小蠻腰，楚靈王的臣子每天起床，穿衣服的時候，就先吊起一口氣，用腰帶勒出一把小細腰，然後顫顫巍巍扶著牆才能站起來。每天呢，隻吃一頓飯，靠節食減肥，瘦出小蠻腰。等到第二年，滿朝文武大臣的臉色都仿佛中了毒——黑黃黑黃的。
楚靈王對內窮奢極欲；對外窮兵黷武。最終遭到反噬，前529年，楚國人民餓的實在受不了，揭竿而起，推翻了他的統治，靈王逃亡，眾叛親離，最後吊死郊外。
漢代：氣功
鴻嘉三年（前18年），年已三十的漢成帝在陽阿公主府遇到了婀娜多姿的趙飛燕，一見傾人城，再見傾人國。趙飛燕欲擒故縱，漢成帝彌足深陷。小仙女趙飛燕是中華上下五千年中瘦子的典範，“瘦中之瘦”，相傳她輕得能在人手掌上起舞，漢成帝怕她太瘦被風吹走，給她建了一個七寶避風台。
宋代《楊太真外傳上》:“漢成帝獲飛燕，身輕欲不勝風。恐其飄翥，帝為造水晶盤，令宮人掌之而歌舞。又製七寶避風台，間以諸香，安於上，恐其四肢不禁也。”
晉代王嘉《拾遺記》：“趙飛燕體輕恐暴風，帝為築台焉。”
很多網文和小說中對趙飛燕的減肥秘訣都有提到一個神奇的小藥丸：息肌丸。然而趙飛燕的瘦身和小藥丸並沒有關係，據漢代伶元（又作“伶玄”）著《飛燕外傳》記載，趙飛燕家裡藏有彭祖方脈之書，擅長“氣術”，長期修煉，長大後出落得纖瘦輕盈，甚至能站在人的手掌上揚袖飄舞，所以人們叫她“飛燕”。
氣術怎麽練，是不知道了，至於麝香、息肌丸，按照西漢玄伶《飛燕外傳》的說法，應該是趙飛燕香體美膚的方法。
息肌丸的主要材料應該是麝香、高麗參、鹿茸等名貴藥物，將其放入肚臍內，用後可使人膚如凝脂，肌香甜蜜，肌膚勝雪，雙眸似星。時間長了，自體會散發麝香香氣，而這種香氣可以刺激男性性欲，類似於春藥。
因為有個“自有體香”的妹妹合德在，趙飛燕平時閑著沒事乾，整天就想著香體護膚，又是用“五蘊七香湯”泡澡、又是薰“降神百蘊香”什麽的。但經漢成帝認證，飛燕的人造異香還是不如妹妹趙合德的天然清香。而合德只是用“豆蔻湯”沐浴，敷“露華百英粉”。
趙飛燕就不是很開心。老相識江都易王的舊妾李陽華就很懂飛燕。
網紅美妝博主李陽華曾經是飛燕姐弟的舊主，她跟飛燕說這事兒好辦呐。“九回沉水香”泡泡，雄麝香貼肚臍，再磕個息肌丸，香的漢成帝鼻子都直了。妹妹合德不甘人下，我就不信香不過你！
倆人全套療程做下來，麝香經久滯留積蓄在任督二脈，身體是真的很香，皮膚也是好了，但是趙氏姐妹每月來的例假越來越少。
趙飛燕向承光司的藥劑師上官嫵同志谘詢。上官嫵生氣的告訴她“你這樣做，怎麽可能還會有孩子？！”不過為人醫者，上官嫵還是教她煮藥湯洗澡看看有沒有的救。可是為時已晚。
減肥也要愛惜身體呀~
晉代：還是節食
整個兒魏晉追求的就是一種弱柳扶風的病態美，胖子在魏晉就不受人待見，竹林七賢的兒子也不能幸免。
“竹林七賢”的兒子輩，最差的要數劉伶的兒子，其次就是王戎的兒子王綏，“苗而不秀”（早夭）。
小時候的王綏也被眾人賦予了很大的期待，少年有美名，但問題就是王綏有先天性肥胖，王戎愁啊，兒子你胖成這樣出去怎麽混社會。不行，必須減肥，王戎就叫他吃糠，也不知道王綏是偷吃了還是生病了，粗茶淡飯+節食，王綏不僅不瘦，反而更胖。
虛胖的王綏即使被人誇讚“有大成之風”，但十九歲就死了。也不知道是不是他爹逼他減肥導致的。
晉代另一個有名的減肥控是大臣兼富豪石崇。
土豪石崇把沉香屑灑在象牙床上，讓姬妾們踏在上面。沒有踩出腳印的姬妾可以拿走珍珠一百粒，踩出腳印了的，對不起，節食減肥安排一下。姬妾們日常聊天的內容就是誰又胖了，誰又瘦了......
《晉書》：（石崇）又屑沉水之香，如塵未，布致象床，使所愛踐之。無跡者，即賜真珠百；若有跡者，則節其飲食，令體輕弱。故閨中相戲曰：“爾非細骨輕軀，那得百真珠。”
唐代：喝茶減肥
到唐朝還需要減肥？沒錯。
初唐時期，美女們都是精瘦的，唐初畫家閻立本的《步輦圖》描述了吐蕃王松讚乾布派遣使者祿東讚朝見李世民的場景。《步輦圖》中的侍女們大多身材纖細，巴掌臉楊柳腰。
晚唐及五代時期的名畫《閬苑女仙圖》（阮郜）筆下，美若天仙的女子也細柳扶風之態。
即使是在“以胖為美”的盛唐，胖也不是真的胖，崇尚的是健美型的。而詩人筆下的鍾愛的美人都是這樣的：
吹龍笛，擊鼉鼓，皓齒歌，細腰舞。
況是青春日將暮，桃花亂落如紅雨。
——李賀
願作輕羅著細腰，願為明鏡分嬌面。
——劉希夷
秋千細腰女，搖曳逐風斜。
——白居易
燕瘦環肥的胖美人楊貴妃，還曾經被唐玄宗暗諷過。《楊太真外傳》記載，唐玄宗李隆基在百花院便殿讀《漢成帝內傳》，正好楊貴妃來了，問他讀什麽書。玄宗笑答：“你別問。知道了你會傷心的。”
原來玄宗正好讀到趙飛燕飄然欲仙，漢成帝怕她被風吹走那段兒。玄宗又對貴妃說：“你就不一樣了，風多大都吹不走你。”
初唐女子為了保持身材，流行喝一種孫思邈牌減肥茶，人手一杯，誰喝了都說好。
孫思邈《千金要方》有載：“桃花三株，空腹飲用，細腰身。”
宋朝：繼續喝茶
宋代，特別是南宋，對胖子非常不友好，當時的人們對美女的要求是：削肩、平胸、柳腰、纖足。
宋詞中的美女都是這樣的：
貼鬢香雲雙綰綠，柳弱花嬌，一點春心足。
——李冠
遠山眉黛長，細柳腰肢嫋。
——晏幾道
漢妃束素，小蠻垂柳，都佔洛城腰。
——歐陽修
孫思邈牌減肥茶在宋朝已經不流行了，當時的美女時興喝名醫嚴用和推薦的七皮飲。用大腹皮、陳皮、茯苓皮、生薑皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半兩研為細末，每次取三錢，用一大盞水煎到八分熟，等涼到溫水程度時即可服用。隨時喝都可以。
《濟生方》：大腹皮 陳皮 茯苓皮 生薑皮 青皮 地骨皮 甘草皮（以上各半兩）上為細末，每服三錢，水一大盞，煎八分，溫服，無時候。
元明清
元代醫學家忽思慧（又作“和斯輝”）於元仁宗延祐年間（1314—1320）擔任飲膳太醫，在他編撰的《飲膳正要》一書中記載了這樣一件事：
昔臨川有士人虐其婢，婢乃逃入山中。久之，見野草枝葉可愛，即拔取食之，甚美。自是常食之，久而不饑，遂輕健。夜息大木下，聞草動以為虎，懼而上木避之，及曉下平地，其身豁然，凌空而去，或自一峰之頂，若飛鳥焉。數歲，其家采薪見之，告其主，使捕之，不得。一日，遇絕壁下，以網三面圍之，俄而騰上山頂。其主異之，或曰∶此婢安有仙風道骨？不過靈藥服食。
這個婢女吃的野草就是黃精，這件事在張華的《博物記》中也有記載，吃了黃精不止可以瘦，還可以變神仙哦。《飲膳正要》還記述了許多能夠利水、消腫、減肥、潤五髒的飲食方。薏米粥健脾除濕，減肥消腫。鯉魚湯利水消腫而減肥。冬瓜粥利尿消腫，減肥減脂。
除此以外，還有物理療法：
鬃刷減肥法在蒙古族特別流行，不穿衣服，用鬃刷來回刷搓身子，也可以蘸水後刷，總之刷到皮膚泛紅。雖然屬於自殘派，但似乎療效不錯，直到現在都有類似的刮痧減肥法。
據考證，這種鬃刷是用馬或豬等脖頸上的硬毛做成的，這種減肥方法原理就是能快速疏通身體各部位的淋巴管及經絡，達到活血化瘀、消腫排毒、纖體瘦身的效果。
明朝時，據明太祖朱元璋的正八品禦醫、迪功郎、醫學家戴思恭所著《證治要訣》記載，“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”
荷葉灰泡水，減肥有奇效。好喝不好喝不知道，不過荷葉減肥是有科學依據的。荷葉中含有一種荷葉鹼，這種成分可以阻斷腸胃對脂肪的吸收。
清朝減肥秘訣參見清代醫學家陳士鐸著作《石室秘錄》之《肥治法》。
“天師曰∶肥治者，治肥人之病也。肥人多痰，乃氣虛也，必須補其氣，而後帶消其痰為得耳……方用人參三兩，白術五兩，茯苓二兩，薏仁五兩，芡實五兩，熟地八兩，山茱萸四兩，北五味一兩，杜仲三兩，肉桂二兩，砂仁五錢， 益智仁一兩，白芥子三兩，桔紅一兩，各為末，蜜為丸。每日白滾水送下五錢（〔批〕火土兩培丹。）此肥人之治法有如此。張公曰∶妙。肥人治法，不過如此，無可再言。”
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