濕氣重的人，又老又胖？

蕃薯被稱為長壽食物、養生食物是有原因的。它熱量並不算高，比大米要低上很多，而且吃起來很有飽腹感。用偶爾用蕃薯代替大米饅頭作為主食吃，能夠很高的調節身體機能，也能起到減肥的作用。

蕃薯還具有祛濕的作用。濕氣重的人大多數都有便秘這種情況困擾，上不出廁所會讓體內毒素堆積，而宿便又是濕氣淤積而成的東西，要及時的排泄出，才對身體好。蕃薯正好有通便化濕的作用。早餐可以適當吃蕃薯，長此以往就能解決上不出宿便的問題。教給大家一份蕃薯早餐的搭配：蕃薯一根，切成三塊，去皮蒸熟，可以直接吃。或者搗爛，加入牛奶吃。還可以搗爛後加入小米粥、白米粥中同食，也是不錯的早餐選擇。除此之外，蕃薯還有下面這幾個小作用：

1、補血氣

現代很多人體弱，氣血跟不上身體，造成習慣性脫髮掉發、黑眼圈重、氣虛沒什麼力氣等問題。這都是氣和血都虛弱造成的，若能常吃點它，能有效補充氣血，對低血糖也有好處。

2、養脾胃

它也能很好的將養脾胃。蕃薯裡含有一種膠狀物質，還有很多的纖維素，對脾胃極好。脾胃虛弱的人、經常胃疼的人，可以適當規律的吃一點蕃薯。經常喝蕃薯湯，也能實現溫補。蕃薯湯的做法和南瓜湯很像，將蕃薯去皮切成小塊，放入米湯（淘洗第二道的淘米水也可以）裡煮，煮出有點膠質的感覺，加點糖，就可以吃了。

3、增強免疫力

蕃薯裡有很多的粘液蛋白，這些東西能提高免疫，讓人不那麼容易生病。而它富含的微量元素，正是人體不可或缺的，每天都要補充的。多吃它能夠減緩衰老，更能防止動脈硬化，抑製黑色素和美白，讓斑點不那麼快的跑到你的臉頰上，它可比成百上千的護膚品保養品來得便宜實惠哦。

雖然這種食物好處多，但需要留意的是，不能一次性進食過多。因為它裡邊含有一種酶，容易使得人脹氣，經常胃脹氣噯氣的人，尤其要注意剋製。

看完之後你了解了嗎？