健身不練腿，遲早要後悔！你知道這是為什麼嗎？

很多朋友尤其是男性都想要練腹肌、胸肌等部位的肌肉。這些部位在視覺上有強烈的衝擊力，非常好看。但是經常健身的朋友們都知道，健身必須練腿。有種說法叫「健身不練腿，遲早要後悔」。你知道這是為什麼嗎？

練腿可以促進全身肌肉生長

練腿可以促使全身肌肉生長，腿部肌群與其他部位相比，肌肉量高。也就是說想要增肌，不能忽略腿部的鍛煉。此外，也有研究顯示，通過硬拉、深蹲等必須大量使用腿部的複合式動作，能影響人體睾固酮的分泌，對提升整體肌肉量也有幫助。

讓身材更好看

練腿可以使得身材更加好看，當你開始持續的訓練腿部的時候，肌肉量就開始增加了，也有利於減掉腿部脂肪。同時，練腿部也會使得腿部肌肉更加飽滿結實，肌肉線條更加好看！

減少運動受傷風險

運動難免會有受傷風險，不管是跑步感到膝蓋疼，還是打球扭傷腳。可能是因為熱身運動沒做好，也可能是因為身體肌肉負荷能力不足引起的。因此，學習正確的發力動作，練好腿部肌肉非常重要，可以避免不必要的受傷。

有更好的運動表現

很多運動，比如打球、跑步或者游泳，都需要腿部發力。通過腿部訓練，讓下肢有足夠的力量，有正確的發力方式，從而在各項運動中有更好的表現。

以上就是健身必須練腿的原因。想要練好腿，絕非一朝一夕的事情，必須堅持正確訓練方式。至於怎麼練腿，我們後面就講到了。關於練腿，你有什麼想說的嗎？歡迎在下方評論區跟我們交流哦！