年輕人，有三個習慣最傷腎，養腎你得這麼吃！

「腎為先天之根」，《皇帝內經》有文：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……

腎藏精，這個精又分先天之精和後天之精，腎不好，自然精氣不足，整個人都會顯疲色。

在我國，目前沒十人中，就有一個患有慢性腎病，而其中百分之一，會發展成為尿毒症！

所以，甚至健康不容忽視。

年輕人，有三個習慣最傷腎

1、喝水少

正常來講，一個健康的成年人每天應喝6杯水以上， 但是大多數男性，卻嚴重飲水不足。

人一旦水分補充不足，就會出現脫水的現象。許多年輕男性易患的疾病，如攝護腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

而充分進行飲水，可幫助我們進行尿液的稀釋，保護我們的腎臟，同時有利於身體的廢物以及毒素的排出。

2、憋尿

憋尿在醫學上稱為「強製性尿液滯留」。

尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

年輕人，由於工作壓力大，工作緊張，很容易憋尿。長期憋尿會讓「膀胱」極度膨脹，這樣有細菌的尿液不能及時排出，很容易引起尿路感染。頑固的細菌有時候還會逆行到腎臟，引起更嚴重的腎孟腎炎，甚至累及腎功能。

3、縱.欲過度（年輕人一定要忍住！）

有心理學家研究，超長時間的歡愉，對愛.愛沒有益處，它只能滿足一小部分男人虛幻的滿足感。

而臨床證明，持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發攝護腺炎等。還容易導致腎.虛，腎功能障礙等。

所以，學者研究發現，實質運動在7-13分鐘為宜，如果超過這個時間，就很容易感到疲憊，且較難回復體力；少於這個時間，則會有意猶未盡之感。

那麼，男人腎XU一般有哪些表現，你知道嗎？

腰膝酸痛疲勞乏力尿頻尿急，夜尿頻多頭暈腦脹情緒不佳性功能降低

如果有以上的癥狀，大家切不可盲目用藥，找專業的醫師進行針對性的治療。

如果癥狀輕微，可以通過食療加以改善。

養腎你得這麼吃！

一、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」

尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

二、黑豆

味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者，有「營養倉庫」之稱。

三、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用。

《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

四、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

五、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

六、枸杞

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。