就算你胖成球，只要晚上不吃米飯吃這幾種主食也會瘦成猴

秋意綿綿，寒冷卻是已經襲來。如今都快已經到冬季了，你是否還記得當年夏天來臨之際時立下的減肥誓言嗎？飼養員作為一名資深胖子，已經有很多年的減肥經驗了。今日飼養員就為大家分享一些經驗，就算你胖成球，只要晚上不吃米飯吃這幾種主食可以瘦成猴。

其實減肥的大道理千千萬，最主要的還是那句老話：管住嘴，邁開腿。但是呢，減肥最困難的也就是管住嘴和邁開腿了。每每減肥，卻總是被各類美食所誘惑，每次吃完總有深深的負罪感。經過多次的實驗，最好的減肥方法就是健康的吃，才能做到減肥。晚上不吃或者少吃米飯之類的主食，多吃一些雜糧，堅持下來，一定可以瘦成一道閃電。

第一，蒸土豆

看到土豆是不是很驚訝？印象中的土豆不應該是高熱量高澱粉的炸薯條嗎？其實不然，土豆雖然是澱粉含量比較高，但是它的熱量是十分的低的，同時也是高纖維的食物。同時裡面的脂肪含量很低，多吃土豆就會把身體的脂肪代謝掉，那就可以減肥了。晚飯不吃其他的主食，多吃一些土豆作為主食可以控制晚飯的熱量攝入。當然做法也有講究，千萬不要煎炸烹炒。只要簡單用鍋蒸一下，同時土豆的飽腹感比較強，吃一些就不餓。只要堅持下去，瘦下來指日可待了。

第二，燕麥片

燕麥做晚飯或者早餐都是很合適的，而且燕麥片不光飽腹感很強，而且它能促進腸胃的蠕動。如果你的腸胃不太好，經常便秘，那麼就可以多吃一些，能夠有效的得到緩解。燕麥的熱量十分的低，用來晚上攝入非常的合適。如果晚上不想吃別的，那麼來一碗燕麥粥，健康還不發胖。而且晚上吃點燕麥之後，很長一段時間不會感到飢餓，當你飽腹的時候，別的食物對於你吸引力就會很小，當然，吃貨是除外的。

第三，玉米

晚飯的時候，用玉米代替主食也是不錯的選擇。玉米也是高纖維低熱量食物的代表之一，而且玉米當中的纖維 不光含量高，還是粗纖維，對於腸道的蠕動的作用更強，這樣就可以解決一部分便秘的問題。腸道通暢了，肥也就能減下來了。晚上來跟煮玉米，第二天早晨輕鬆不費力。

千言萬語還是得匯成那就老話，管住嘴，還要邁開腿。希望每個讀者都可以瘦下來。

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