3歲寶寶如何能乖乖吃飯？

關於寶寶如何乖乖吃飯的問題，我也一直困惑。我反覆思考，發現這不僅僅只是孩子食慾的問題。還包括寶寶從小養成的習慣，撫養人對他吃飯這件事的關注度，吃飯時情緒狀態，就餐環境影響等等。看似簡單的事情，其實藏著大學問。

我家寶寶從小胃口不怎麼好，越是胃口不好，我越著急。越著急，越不好。意識到這個惡性循環，我才讓自己對這事淡定。我淡定了，孩子胃口反而更好了。寶寶乖乖吃飯我總結了幾個關鍵點：

撫養人不要過份關注孩子的吃飯問題。吃飯是人的生理本能。餓了就會吃，渴了就會喝。孩子吃不吃，吃多少他自己決定。過份關注給孩子帶來壓力，吃飯成了一件任務，而不是樂趣。

讓吃飯變得有趣。我是個懶媽媽，很少給孩子做各種美食。有的媽媽每天換著花樣做，各種動物花草都做的惟妙惟肖。但是手笨的我，在孩子不愛吃飯時還是會想著做點特別的。比如做個飯糰，用海苔包著或者用綠豆做眼睛，胡蘿蔔做嘴巴。孩子就開心的不得了。一口氣吃兩三個飯糰就等於一碗飯了。

吃飯時保證氣氛融洽，有時因為孩子不吃飯，免不了心情不好，批評指責孩子。情緒對食慾的影響很大。愉快的就餐氛圍飯量肯定就大了。

要準備一個吃飯的環境。寶寶餐椅(注意高度，最好可調節)，寶寶餐具(特別注意根據寶寶年齡大小，嘴巴也不一樣大準備何時的杓子和帶把手的碗)。吃飯講好規矩，比如幾點到幾點是吃飯時間。到時間全家一起上餐桌。大人要做榜樣不看手機不看電視。儀式感最重要！

這樣對孩子來說外部環境合適(一切用具都很舒服合適)，心理上認知到吃飯就是坐在這裡直到吃飽。

還有注意飯前不要喂零食。

對於孩子厭食偏食的治療，心理學常使用陽性強化的方法。就是孩子吃了飯給予適當的獎勵，孩子不吃飯不懲罰。隨著孩子養成愛吃飯的習慣時獎勵可以慢慢取消。孩子吃飯是個大問題，家長們著急上火也正常，不過還是要淡定。順其自然，也許會有意想不到的效果。不要給孩子養成追著屁股喂飯的習慣，孩子吃飯讓他坐腳上安生的吃飯，找他喜歡的玩具讓他拿著商量好，和孩子商量著來不要拗著來。

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