魚肝油與魚油一樣嗎？搞不清楚這個問題，還是別給寶寶吃了

文|福林媽咪

前些天寫了一篇寶寶囟門閉合遲早的文章，有一位寶媽在下面評論說自己的孩子囟門閉合的晚了一點，去醫院檢查，醫生說寶寶沒啥問題，頭圍也正常，讓給寶寶吃些魚油，補補維生素D。

嗯???

不對吧？醫生讓補充的可能不是魚油，而是魚肝油才對。

也許我這樣說，爸爸媽媽們會覺得我摳字眼，雖然只有一字之差，也都是從魚身上提取出來的，但這兩種物質所補充的是稍有區別的。

很多商家自己都能搞混，產品介紹上也是一會兒魚油一會兒魚肝油，讓人傻傻分不清楚。

魚油

成分：DHA為主，還有EPA（二十碳五烯酸，屬於屬於歐米伽三系列的不飽和脂肪酸）以及少量的維生素D

網上賣的DHA，主要來源就是深海魚油和海藻油，都是為了補充DHA，促進寶寶大腦發育的。一旦跟智商掛鉤得商品，銷量就特別好，所以魚油會火，也是因為這個。

魚油是從深海魚的脂肪提煉出來的。

魚油其實是為了補充人體的不飽和脂肪酸，主要就是其中的DHA是寶寶大腦發育需要的物質，而EPA可以降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，其實這個對中老年人反倒更有用，所以很多醫生會建議由心血管問題的中老年人食用。

對於寶寶來說，一般情況下沒必要去額外補充DHA，哺乳期寶寶如果吃母乳，媽媽平時攝入的食物，也會轉化為寶寶所需的營養，如果是喝配方奶，奶粉中也會有添加，寶寶平時吃的一些嬰兒食品中也都含有，這些已經足夠滿足寶寶的生長髮育了，過猶不及。

魚肝油

成分：維生素A、維生素D，少量的維生素C、維生素E和DHA等

魚肝油一般是從鱈魚的肝臟中提取出來的油脂。這其中的營養成分主要是維生素A和維生素D，DHA是少量的。

大部分家長對魚肝油的印象就是提高記憶力、促進大腦發育等等。因為商家的一些誤導宣傳，把不明顯的營養物質放大為主要作用，以至於爸爸媽媽們一直誤以為魚肝油和魚油一樣，都是促進寶寶大腦發育、智力發育的。

其實魚肝油才更適合給寶寶補充，維生素D和維生素A是寶寶需要的營養物質，因為寶寶的食物中比較少涉及的維生素A和D，尤其母乳寶寶對維生素AD的攝入較少。

維生素D能夠促進鈣的吸收，對寶寶的骨骼發育有很好的幫助，還能預防佝僂病。維生素A對寶寶的視力發育有一定的幫助，所以寶寶更需要補充的是維生素AD，這也是母乳寶寶有必要補充的。

但是對於開始吃輔食的寶寶，如果能夠保證正常飲食，每日營養均衡，也並不是還需要額外補充，任何營養素都是過猶不及的。

總的來說呢，讓寶寶補充的應該是魚肝油，而非魚油，魚肝油實際上是維生素AD的補充劑，如果寶寶是早產兒，出生後兩周至一個月內需要補充維生素AD，最好要補充到三歲或接近三歲，這樣對寶寶的骨骼生長更穩妥一些。