寶寶保健品大對比：魚肝油vs維生素AD

寶寶出生後，很多爸媽就開始考慮給孩子補充DHA和維生素，但在選擇補充產品的時候，可能會對市面上的藻油、魚油、魚肝油、維生素AD等，搞不清楚究竟該種。

今天我們的主題是進行魚肝油和維生素AD的對比，之前小紅花測評就有做過關於魚肝油和維生素AD的區分和科普，實際應該如何選擇產品呢？那在進入正題之前，我們先來複習一下。

魚肝油：主要成分是維生素A和維生素D，屬於藥品或者保健食品。維生素AD滴劑：主要成分是維生素A和維生素D，屬於藥品。

兩者的維生素A和維生素D的比例不一樣。

雖然，魚肝油和維生素AD的主要成分都是維生素A和維生素D，但是，魚肝油中維生素A和維生素D的配比大多是10:1，而維生素AD滴劑中維生素A和維生素D的配比是3:1。

魚肝油不是補充維生素AD的最佳選擇

其實市面上的魚肝油,除了含有維生素A和維生素D以外，還會有DHA和EPA，比如鱈魚肝油。很多爸爸媽媽看到這裡，可能會覺得買魚肝油最好，既省心又省錢。但是，《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，就維生素A而言，0~36個月的寶寶的每日適宜攝入量是300~350μgREA/d，每日可耐受最高攝入量是600~700μgREA/d（分年齡段）。

小紅花測評曾經根據4款熱銷的魚肝油產品的建議服用方法，計算出它們的維A每日實際攝入量，如下圖所示，

從中可以看到，童年時光、安琪紐特及英吉利鱈魚肝油的維A每日補給量都超過了膳食指南中建議的適宜攝入量（其中童年時光是按2歲以上寶寶推薦服用量，超過了適宜攝入量）。

其實對於大部分寶寶來說，維A在日常飲食中就能滿足，而且嬰幼兒對維生素A的敏感性和耐受程度有較大的個體差異，如果長期處於過量攝入狀態，很可能出現輕度的中毒癥狀。

另外，中國藥典中規定魚肝油中維A和維D的比例為10：1（部門為國際部門IU），這個比例是針對成年人的需求量而設定的，而膳食指南中建議嬰幼兒對這兩種營養素的需求比例則是3：1。

嬰幼兒如果只是通過服用符合中國藥典規定比例的魚肝油來補充維A和維D，很可能會導致維D攝入不足或維A攝入過量。所以說像魚肝油這種營養素比較複雜的補給品，爸爸媽媽必須把其中的每個營養成分的含量都考慮在內，以免出現過猶不及的現象。

結合以上兩點，其實如果寶寶的需求是維生素AD的話，維生素AD製劑就會更有針對性、更適合寶寶。如果目的是想補維D，那最好選擇單純的維生素D補充劑，這樣也是給各位操心的母親省錢啊~

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