血液為什麼粘稠？多半是吃出來的，提個醒：這4類食物，不要碰

血液粘稠通俗點講就是血液變得粘稠，血液流動緩慢了，造成血液粘稠的原因，一是和年齡有關，二是不良的生活習慣等有關，一旦血液變得粘稠了，會誘發很多的疾病，比如血栓。有研究表明，血液粘稠已經不再是老年人的專利，年輕人發病的人數也逐年增加。

那麼，血液粘稠有什麼危害？

1、血液中含有大量的氧氣及其他人體需要的營養物質， 血液一旦粘稠，就會導致血流速度變慢，血液流動不通暢，久而久之，就會堵塞血管，影響氧氣和營養物質的輸送。

2、血液粘稠是由於血液中的脂肪過多造成的，多餘的脂肪會隨著血液進入血管，造成血液流動受阻，導致血液流動減慢，同時進入的脂類物質會大量吸附在血管內壁，使血液更難以通過，因此會加快動脈硬化，嚴重的時候甚至會形成血栓。

血液為什麼粘稠？多半是吃出來的，提個醒：這3類食物，不要碰

1、高膽固醇食物

很多人不知道哪些食物含高膽固醇，像動物內臟、鹹鴨蛋等都是高膽固醇食物，經常吃容易造成體內膽固醇過高，體內膽固醇過高會誘發高血壓、動脈硬化等疾病，因為血液粘稠的人，需要控制膽固醇的攝入量，以免增加其他併發症。

2、肥肉

肥肉中含有大量的脂肪，人體一旦攝入過多的脂肪，這些多以脂肪會進入血液，增加血液的粘稠度，長期過多的攝入脂肪，會加速血液凝固的作用，容易形成血栓。

3、高糖類食物

大量使用糖或者含糖高的食物，糖會在體內轉化成脂類物質導致血液粘滯度增大。糖分進入身體後會轉化成脂肪，如果過多的攝入糖分，就容易導致脂肪堆積，如果脂肪堆積在肝臟，那麼就容易形成脂肪肝，造成肝功能異常，長期攝入高糖類食物，就會增加血液粘稠，增加血栓的形成率。

所以，每日糖分的攝入量建議控制在25克以內，特別是有心血管疾病的人，更應該注意。

4、高鈉食物

說到高鈉食物，很多人想到的第一個就是食鹽，鹽很有大量的鈉元素，而鈉是影響血壓的重要因素之一。長期過多的的誰如高鈉食物，容易導致血壓升高，引發高血壓，增加併發症的發病率。日常生活中除了食鹽，還有很多的隱形鹽，像培根、醃製品等等，建議購買的包裝食品時，看看包裝上的營養成分中鈉的含量是多少，不要忽視哦。

如果這4種癥狀，佔兩個以上，說明你的血液是粘稠的。

信號一：晨起時頭暈，晚飯後清醒

信號二：午飯後犯困，要馬上睡覺才能舒服

信號三：下蹲時氣短，肥胖者居多

信號四：視力突然模糊，一下看不清東西

信號五：四肢麻木、僵硬，甚至水腫、長斑

防止血液粘稠，保護血管，做到「兩要兩不要」

兩要

1、要多喝水

水是萬能稀釋劑，人體經過一晚的消耗，會流失大量的水分，早上醒來時體內水分就會很匱乏，而早上是血液一天中最粘稠的時間段，在此時喝水，能快速稀釋血液，起到沖洗血管的作用，早上飲水稀釋效果加倍。建議每天早上起床後，喝200-500毫升溫水，堅持一段時間後，你的身體會發生很大的變化。

2、要吃早餐

早餐的重要性人盡皆知，人經過一夜的睡眠，因新陳代謝會失去大量水分，如果不吃早餐，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。建議，每天堅持吃營養均衡的早餐，像雞蛋、牛奶、蔬菜等。

睡前兩不要

1、睡前不要吸煙

煙草燃燒時會產生多種有害物質，除了進入吸煙者的肺部造成損傷，還會損傷血管內皮，引起血管痙攣收縮，導致血壓升高，如果睡前吸煙，那麼，對血管的傷害就會翻倍，容易會增加血小板聚集形成栓塞，誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死。

2、睡前不要吃宵夜

隨著人們夜生活的豐富，吃宵夜已經成為當代人的一種生活習慣，而夜間是腸胃休息的時間，腸胃蠕動比較慢，如果深夜吃東西，會影響食物吸收，吃進體內的食物就會轉化成脂肪，從而導致肥胖，多餘的脂肪容易進入血管，附著在血管內部，久而久之，就會形成斑塊，增加心血管疾病的發病率。建議，睡前兩小時不要進食。