小動作，快速趕走麒麟臂！

小動作，快速趕走麒麟臂！

聽說林允現在變這樣了？

京東蝴蝶節紅毯上，林允算你贏！手臂太粗果然搶戲,就算有蠻腰細腿，胳膊粗照樣毀所有!說好的雨露均沾呢。

這才是我印象中的林允吶

少女氣十足~

對於娛樂圈的女明星來說，身材微胖是最致命的，尤其是擁有一雙「麒麟臂」，絕對「吸睛」。有了「麒麟臂」看起來胖20斤不是問題！

橋本環奈

為什麼看起來胖？因為你有「麒麟臂」呀！

但是，如果你是依靠節食瘦下來的那麼很大可能你的胳膊是鬆鬆垮垮的樣子。

靠運動瘦下來的妹子手臂是醬子的

理想的成人女性手臂的粗細應該介於身長（cm）×0.145~0.16之間。如果你身高160cm，那麼正常手臂的尺寸應該是23-26cm之間。

趕緊跟虎背熊腰「麒麟臂」say goodbye 吧！

1、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。

2、雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。

3、雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。

4、雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

5、雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。

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