對女人最好的滋養運動，每天做一次，預防婦科病

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小密語錄：對女人最好的運動，每天練一遍，預防婦科病，身體更健康

婦科疾病對於女性朋友來說簡直就是一大災難，一旦患上便有無數的痛苦和煩惱，所以更要注意平時的生活習慣以及隨時的保養和鍛煉，不要等到疾病真的到來才知後悔，身體的健康就交給自己來守護，而瑜伽可以幫助你更好的達到目的。

因為工作的原因坐久不動，因為不愛運動的原因久坐不動，長期下來都會導致身體容易疲憊，想要拯救身體，想要獲得健康，那麼就從這個動作開始。首先雙腳併攏站立在瑜伽墊上，然後膝蓋彎曲身體重心逐漸往下移動，同時上身轉向身體一側，一隻手觸地，另一隻手向空中完全伸展。

這個動作可以看做側板體式的高階動作，獲得健康的功效也是更新的，不僅能夠幫助身體很好地訓練平衡感，而且對於雙臂力量的訓練也是起著重要作用，首先利用單手的力量將整個身體支撐起來，等到身體穩定之後，逐漸將上方的腿向上抬起放置在另一條腿的膝蓋內測，上方的手繞過脖子，放置在脖子後方。

倒立體式素有瑜伽之王的美稱，可想而知它的功效也是非常出眾的，首先能夠很好地而訓練雙臂的支撐力量，而且在倒立的過程中還很好的排解了不良情緒，一個愉快的心情可以保持身體健康，不過大姨媽期間少練習哦。

想要燃脂減肥徹底告別小粗腿嗎？想要塑造完美腿部線條嗎？腿部伸展動作加上倒立姿勢，可謂是最佳選擇了，在身體呈現180度倒立的同時，兩腿逐漸分開直至呈現平行的狀態。

瑜伽108式中有不少體式因為模仿動物而得名，騎馬式就是其中之一，由於有腿部伸展的姿勢，不僅可以很好地幫助胯部活動，還可以幫助下半身新陳代謝排出哦，因此身體也就更加健康。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看騎馬式體式是怎麼做出來的吧！

騎馬式體式詳解：

1、首先山式站立的準備動作，然後將雙腿一前一後置於身體前後方。

2、然後身體重心逐漸下移，直至雙腿最大程度的伸展開來，下移的動作盡量緩慢，避免身體拉傷。

3、緊接著雙手自然地下垂到身體兩側，身體呈現放鬆狀態。

4、再一次調整自己的呼吸，保持動作10秒左右的時間。

想要擁有強壯的雙臂，想要不再做柔弱的小女生嗎？那麼頭肘倒立的體式你值得擁有。頭肘倒立體式是倒立體式中的一種，不僅可以很好地強化雙臂的力量，而且對於身體的協調性也是很好地訓練。

不知不覺就到了今天最後一個瑜伽體式了，今天小密為大家帶來的是輪式，還是山式站立的準備動作，然後逐漸調整自己的呼吸，直至呼吸均勻在開始第二步的準備姿勢，然後開始下腰，下腰的動作盡量緩慢，避免拉傷，直至雙手完全觸地，身體呈現拱形，不僅可以很好地訓練身體的柔韌度，還可以很好地訓練身體的平衡感哦。

世間萬物都應該遵循循序漸進的道理，想要守護自己的健康其實也是一樣的道理，但也有句話，防患大於未然，在疾病還沒有找上自己的時候，一定要想進辦法，避免和疾病的相見。小密祝大家都可以擁有自己的一份健康。