心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數鋼彈1500萬人，居各種死因首位。
在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了 2.7 億人。它是所有疾病死亡原因之首。
每到秋季，急性心肌梗塞等心血管病患者的發病率常會出現一個高峰。究其原因，多變的氣候是最危險的殺手。眾所周知，秋冬季氣候最大的特點是反覆無常，氣溫不穩定，氣候也比較乾燥。寒冷是多種心血管疾病誘發的一個重要因素。
在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了 2.7 億人。它是所有疾病死亡原因之首。
當颳風或者是氣溫下降時，受寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，血壓控制不好，容易突然升高，誘發或加重心腦血管疾病。造成腦血管循環障礙而誘發中風、心臟血管收縮致使心臟供血不足，心肌耗氧量增加，心臟超負荷工作等易誘發心絞痛甚至心梗，也會使心衰等原有心臟病加重。尤其是老年人，適應能力差，特別是患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病病人，因為血管硬化更為嚴重，難以適應環境溫度變化，極易造成腦血管不斷舒張、收縮，更容易引發腦溢血、中風、心梗等併發症。
秋冬季交替，心腦血管發病率、死亡率明顯上升
據統計，我國每年秋冬之交的 10、11 月是腦梗、腦出血、冠心病心絞痛和心肌梗死的發病高峰期。
下面9點，希望大家可以注意哦~小心自己的身體。
頸部保暖，防止斑塊脫落
秋冬季節要注意保暖，頸部的保暖最為重要！頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。
頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈板塊，頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。
所以，秋冬季節，一定要注意頸部的保暖，穿高領衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉動作。有條件，可以明確是否有頸動脈板塊的情況，如果有，可以按照遺囑用藥。
睡前別喝酒暖身
秋冬氣象太冷，很多人會選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險。
酒精可以直接刺激人體的中樞神經，使得心率加快，血壓升高。高血壓合併動脈硬化的人，在這種情況下十分危險。如果在睡夢中發病，連搶救的機會都沒有。
想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電毯暖暖床，睡覺的時候關上電毯，如果擔心會冷，就在被窩裡放個熱水袋。
別起床那麼快，你已經不是孩子了
鬧鈴一響就從床上起來，那是孩子做的是。孩子的血管擁有極好的彈性，而中年人的血管慢慢失去彈性，就像塑料管一樣，老年人的血管甚至已經像水泥管了，一瞧就碎。
超過30歲的人一定有這樣的經歷：起床猛了，突然起床後眼前一黑、頭暈眼花，甚至是幾乎暈倒。無論是從睡眠中突然醒來，還是劇烈改變體位，都會造成血壓的巨大波動。清晨更是腦梗塞等心腦血管疾病的「魔鬼時間」，很多的心腦血管病猝發都在此時。不妨伸個懶腰，給自己10分鐘時間起床。
保暖、保暖、保暖
重要的事要說三遍，所以，保暖非常重要！因為：
寒冷會使血管痙攣，增加血管內斑塊脫落的風險；
血管收縮、痙攣的同時，血壓也會隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發卒中、心梗發病的直接原因；
同時，在寒冷的環境裡，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內皮，為斑塊和血栓的形成創造條件，影響心腦供血。
所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個時間段內，身體經歷的溫差是最大的，一定不要受凍。白天可以喝些薑湯，下午適當運動。
飲食有節，適當運動
氣象一冷，我們的身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，於是我們就很有食慾，想吃很多東西。
同時氣象一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習慣。每天不能曬到太陽，體內維生素D缺乏，這也是誘發心腦血管病的一個重要原因。
這兩者相加，就很容易出現一個問題：血脂高了，血栓形成的風險也高了。
所以秋冬季節，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當的運動，也可以產熱，並且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內活動也很好。
洗澡的時候，要小心
無論南方還是北方，洗澡的時候都要格外小心，在沐浴過程中出現心腦血管意外事件的人非常多。
在南方，室內沒有供暖，環境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會使血管擴張、收縮補穩定，造成血壓的變化，發生危險。
在北方，很多人習慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內溫暖、水溫也適當，危險在於出門的時候。剛洗完澡，血管處於擴張的狀態，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，危險也就容易發生。
便秘最危險，通暢很重要
用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發生收縮、緊張，導致更多血液充盈顱內血管。這個時候靜脈迴流一旦稍微受阻。顱內的血管壓力就會增加，導致腦出血的發生。
排便的時候還有另外一個危險因素，就是起身的時候，如果突然起身，特別是蹲姿，會發生體位性低血壓，這也是腦卒中突發的常見因素，所以起身一定要慢！
儘早發現發病先兆
專家根據多年的臨床經驗，總結了一些經驗，特別是當出現以下的癥狀時，一定要警惕了：
雙下肢出現無法消除的浮腫
出現健忘、記憶力下
出現舌頭麻、口歪眼斜
一側肢體麻木或使用不便
年輕男性出現脫髮
皮膚出現黃色脂肪瘤
一段時間內經常哈氣連天
出現前胸、後背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等
突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等
心腦血管病以其高發病率、高致殘率、高複發率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現意外，所以，一定高時刻提醒自己和家裡人，遠離這些危險行為、警惕發病前的各種徵兆。
預防感冒很重要
有人會說，心腦血管疾病和感冒有什麼關係？別說，還真有關係！感冒出現的咳嗽、氣喘等癥狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負擔。
有些有心臟病的朋友還會有這樣的經歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了不是，心臟病也犯了。
所以，有心臟病的朋友，一定要注意預防感冒，在注意保暖的同時，也可以選擇注射疫苗。
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