糖尿病早期信號，滿足8個以上，最好去查查，小心血糖「失控」了

糖尿病，是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。

人們常常又稱它為「富貴病」，糖尿病之所以讓人感到害怕，並不是其本身，而是其併發症，糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病腎病等，讓人痛苦不堪！

據國際糖尿病聯盟公布統計數字看，全球近50%的糖尿病患者，沒有意識到自己患上了這種病，且多數為2型糖尿病。

世衛組織表示，中國大約有1.1億名糖尿病患者，近5億成年人處於糖尿病前期。

糖尿病早期信號，滿足8個以上，最好去查查，小心血糖「失控」了

1、不明原因的消瘦，體重比以前下降不少；

2、不明原因的口乾、口渴，總是想喝水或者飲料；

3、皮膚上容易長癤子或者化膿性炎症，甚至傷口經久不愈；

4、眼睛容易疲勞、視力下降、視線模糊；

5、飯後一小時有飢餓感；

6、身體感覺疲憊、乏力；

7、皮膚乾癢，常常難以入睡；

7、尿路感染，一般的尿路感染多起源於下尿道；

8、胃腸道功能失調，出現頑固性、間歇性的腹瀉與便秘；

9、凡感耳癢，且耳垢異常增多者；

10、性功能障礙，特別是中年肥胖者；

11、、末梢神經炎，出現手足麻木、疼痛以及燒灼感等現象。

12、口腔燒灼感、牙齦紅腫、牙周組織水腫、牙齒扣痛、鬆動、脫落等；

13、體型肥胖，伴有高血壓、高血脂和冠心病等代謝綜合征表現。

空腹血糖、餐後血糖，哪個更重要？

餐後血糖和空腹血糖一樣重要，兩者可以互補但不能互相替代。空腹血糖易漏診，餐後血糖可彌補空腹血糖不足！

空腹血糖（GLU），指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時後，於次日早上餐前的血糖。

空腹血糖過高，一定是糖尿病。

空腹血糖，受飲食等外界的刺激因素影響較小，可以比較準確的反映出胰島β細胞功能。

如果空腹血糖過高，超過 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。對於已經接受了治療的糖尿病患者來說，也能反映出晚上所用藥物對血糖的控制情況，以便調節用藥。

空腹血糖易漏診

空腹血糖也有一個缺點，它容易遺漏一些處於糖尿病臨界值的患者，也就是糖前期患者。

有研究顯示，隻通過空腹血糖檢查篩查糖尿病，可使46.6%的糖尿病患者和70.7%的糖尿病前期患者漏診。此時，可以藉助餐後血糖進一步診斷。

餐後血糖（PPG），指進食後某個時間點的單次血糖，臨床上常用餐後2小時血糖。而且餐後血糖升高，也是心血管疾病死亡的獨立危險因素。

餐後血糖，彌補空腹血糖的不足

對糖前期患者來說，其基礎胰島素分泌，可能剛好可以滿足空腹狀態下的糖代謝需要，所以空腹血糖常顯示正常。

但由於糖前期患者，不能分泌足夠多的胰島素，胰島β細胞的儲備功能往往不足，所以進餐後，現有的胰島素無法快速調節血糖平衡，導致餐後血糖升高。

因此，餐後血糖和空腹血糖都要兩手抓，缺一不可。

國際上也有規定，空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L均可診斷為糖尿病。

血糖正常值參考

對於糖尿病患者來說，只有將空腹血糖及餐後血糖都控制好了，才能更好的保護血管結構及功能，進而降低心血管等併發症的發病風險。

控制好血糖，做好「4個字」：

第一個字：喝

血糖高喝水可能會增多，單獨喝白開水，沒味，即沒有太大效果。

喝水時，放些降糖茶，還有助於控制血糖，預防和延緩併發症的發生和發展。

教你自己動手做——蒲公英金錢柳茶：

材料：蒲公英葉，金錢柳葉

做法：

1、取新鮮的金錢柳葉洗凈，曬乾，備用；

2、取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後曬乾，備用；

3、取金錢柳葉，蒲公英葉，按照1:3的比例，混合均勻，放在玻璃瓶儲存。

4、每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可。

金錢柳葉，在江西民間常用於製作茶飲料。據《中國中藥資源志要》記載，金錢柳有清熱消腫、解毒、止痛的作用。研究發現，金錢柳有一定的降糖作用，且味甜（不會影響血糖）。

金錢柳能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷；還能防治糖尿病併發症和降糖葯的毒副作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

研究發現，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果。蒲公英還有保肝護肝的作用，預防肝損傷。

第二個字：吃

飲食上一定要控制糖分、油脂等攝入，避免血糖難以控制，還要預防肥胖。

1，控制好體重

研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%。

所以，控制好體重也有利於控制血糖，預防併發症。

2，先吃菜後吃飯

一項研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝兩杓醋，餐後血糖升幅會低些。

吃飯之前先吃些菜，也有助於血糖控制。

3，少吃快餐

一項調查中，3000名18—30歲的人，發現每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

也就是說，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣容易患糖尿病。

第三個字：睡

睡得香，睡眠足，人體內分泌就有規律，可以使血糖穩定，波動幅度小。

若長時間睡眠不足，就容易引起內分泌紊亂，血糖不穩定，誘發併發症。

日本大阪市立大學教授稻葉雅章率領的研究小組在新一期美國《科學公共圖書館綜合卷》上報告指出：糖尿病患者的血糖控制情況惡化、血糖值上升後，睡眠品質也會隨之降低。

所以，良好的睡眠，對控制血糖來說，至關重要。

建議，每天保證8小時的充足睡眠。中醫講「神安形和」，所以避免熬夜，減少夜生活。

第四個字：動

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。

運動方面，最好遵循「1357」原則：

具體是，1次運動不少於30分鐘，每周運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

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