論怎補腎又快又好，什麼腰子牛鞭韭菜，都不如身上3處搓一搓

腎臟是人體重要器官，主要功能是過濾雜質分解毒素並且回收水分和營養，如果腎臟出現損傷的話，那麼雜質和毒素的分解過濾功能就會被削弱，長時間下來的話，就會引起身體毒素累積，並且中醫學上產生陽氣保護全身的效果也會變弱，身體負擔越來越重，最終被壓垮。

現代社會生活環境惡化、生存壓力的增大以及飲食安全質量的不穩定性，導致越來越多的人出現腎虛的問題，據統計，我國成年人得腎病的比例約為十分之一，這個比例相對於歐美來說是非常高的。而且不單是腎病的比例高，而且到了六十歲左右的男人基本都喪失勃起能力，對比齊白石七十多歲還能生孩子的壯舉，只能說身體素質下滑的厲害。腎病不單影響個人身體健康，也影響夫妻感情和家庭和諧，還有可能影響下一代生育。

看一個人是否腎虛，除了去醫院檢查之外，還可以從一些身體表徵來看，比如臉色發暗、黑眼圈、尿頻尿急尿不盡、身體容易疲乏且難以恢復、注意力記憶力下滑厲害等，腎虛嚴重者則有可能出現尿血、尿毒等嚴重後果。

出現腎虛後，首先要及時控制房事，不可再繼續沉迷，否則身體精華遺失過多的話會無法恢復，其次要改善作息時間和飲食，不可熬夜透支，不食用冰冷之物和上火之物等，此外還有一個小竅門，那就是可以通過按摩穴位來增加身體健康恢復速度。

首先是按摩腎俞穴，兩手搓熱後來回按摩即可，對腰酸背痛很有效。

其次是按摩湧泉穴，湧泉穴位於腳底，可以用手指來回按摩即可，每次七八十次，但要確保腳心發熱。

三是按摩丹田，丹田位於臍下，將手搓熱後，用手掌按摩臍部即可。

上述三種按摩方法，簡單易學，一看就會，但是需要長期堅持才有效果，只要能堅持，就會發現身體素質有明顯好轉，小夥伴們如果實在是沒有耐心，可以吃以下食物來補補：

一、蠶蛹

蠶蛹是一種非常美食的食物，且蛋白含量是非常高的，已經有1400多年的食用歷史，但蠶蛹可不光是美味營養足，更有補腎的效果，所以腎虛的男性可以食用蠶蛹類補。

二、萃杞茶

萃杞茶做法很簡單，材料也都是生活中常見的，只需把兩樣材料放到杯子中，加開水泡幾分鐘就可以喝了，堅持喝一段時間，那事二三十分鐘沒什麼問題，下面教你做法：

1）準備好如下圖中的兩種材料；

2）將材料放入杯中，倒入開水，泡5分鐘左右就可以喝了。