腎不好，體內毒素越來越多？3個簡單的補腎辦法，少生病，腎健康

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腎不好，體內毒素越來越多？

腎臟是人體的一個重要器官，位於腹腔上部腰椎兩側，大小如拳頭一般。

很多人並不知道，

腎臟主要是負責過濾人體血液中的廢物和毒素，並以尿的形式排出體外

。如果腎臟出了什麼問題，就會影響毒素的排除，從而導致體內的毒素越來越多，引起腎病等其他疾病纏身。這就好比一座城市的排水系統出了問題，就會導致洪澇災害，各種垃圾堆積，讓光鮮亮麗的城市問題百出。

為了預防腎病，可能很多人存在一些誤區，

盲目服用藥物和保健品「補腎」，結果反而傷腎，好比火上澆油

，越補越糟，得不償失。其實，補腎並非特別難的一件事，只要保持健康的飲食，作息規律，保持好個人的衛生，不要濫服藥物和保健品，再結合以下這3個簡單的補腎辦法，可以起到很好的效果，讓你少生病，腎健康，遠離慢性腎小球腎炎、間質性腎炎、腎盂腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病、狼瘡性腎病等腎病。

接下來，就一起來了解一下吧。

1、喝水養腎

水是生命之源。每個人都離不開水，每天都要喝水。

當人體水液不足，則可能引起毒素的滯留，加重腎臟的負擔

。因此，定時飲水是很重要的養腎方法，也是最便宜、最簡單的養生方法。想要腎臟健康，一定要養成多喝水的習慣，尤其是在秋季，可以促進新陳代謝，但注意不要等到口渴了再去喝水，要保持隨時喝水的習慣，尤其要在早起空腹時喝一杯水，宜飲用溫開水，切勿豪飲。

2、吞津養腎

唾液是人津液的一種，對養生有很大的幫助。在古時，唾液又有「瓊漿」、「金漿」、「金津」、「玉液」、「玉泉」、「華池之水」等美稱。

著名醫學家李時珍曾說過：「唾精，乃人之精氣所化。」

在其撰寫的《本草綱目》中還說道：「人若能每天不吐唾液，則精氣常留，顏容形槁，眼明耳靈。相反，經常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。」

中醫認為，要想養腎，不妨將唾液慢慢吞咽，可以滋養腎精，起到保腎作用，還能灌溉臟腑、利脾、健胃、滋潤肢體毛髮，並具有增強抗病能力和防衰老的作用。

3、按摩養腎

中醫理論來說，

人體的每個穴位都對應著身體的每個部位

。所以要想養腎，可以試一試按摩穴位的方法。接下來，小編就為各位介紹身體上的兩個穴位。

其一是腎俞穴，此穴位是腎臟之氣輸注於背部的穴位，位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，具體按摩方式是：用兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直至有熱感為止，早晚各做1次，每次約做200下，

能夠增強腎臟的血液流量，改善腎臟功能

。

其二是湧泉穴，此穴位是足少陰腎經的穴位之一，堪稱腎經經脈的第一穴位。具體的按摩方式是：將左腿壓在右腿上，左手握住左腳，再用右手的大拇指按壓左腳湧泉穴，用力揉搓，直至感覺到足心有灼熱感即可；然後換另一條腿，做同樣的動作。

按摩湧泉穴，可以起到養腎固精的功效

。

總之，要想養腎，謹記以上這3個簡單的補腎辦法，堅持做，腎越來越乾淨，腎病不來擾。

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