保護乳腺的10大食物 避免疼痛 預防乳腺增生

乳腺增生是婦女常見的乳腺疾病，乳房疼痛和腫塊為本病主要的臨床表現，多吃這些食物，預防乳腺增生。

大蒜

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病，如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗蒜葉蒜油，還要記住如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，老人的酸味便沒有了，不信你可以試試！

紅豆

紅豆亦稱小豆赤小豆等是秋季成熟的常見等雜糧，紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，可以既補血利水消腫，令面色無華的女生們恢復紅潤。

核桃

核桃為胡桃科植物與扁桃腰果，並稱為世界著名的四大乾果！核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15到20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣磷鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素，核黃素等多種維生素，對人體有益，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

黃瓜

黃瓜味甘性平，具有明顯的清熱解毒，生津止渴，維生素C的含量比西瓜高五倍，能變美白肌膚時期保持彈性，抑製黑色素的形成，而且黃瓜還能抑製糖類物質，轉化為脂肪。對肺胃心肝及排泄系統，都非常有益。

韭菜

韭菜具有辛辣味，有促進食慾的作用，韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價值，所以它在中醫裡被稱為洗腸草，韭菜性溫熱，女性朋友們常吃韭菜，可以調經散寒，治療痛經，但是要注意的是，哺乳期婦女最好不要吃。

莓類

莓類水果富含貝塔胡蘿蔔素以及維他命，而這兩種成分，是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質。所以外形小巧美觀的草莓藍莓小紅梅要多吃，另外，它所含有的鉀及水性纖維能降低膽固醇濃度，以及減少患高血壓的幾率！

牛油果

牛油果含有豐富的甘油，蛋白質及維他命，熱而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦太陽照射，防止曬黑曬傷！果仁裡提取的牛油果營養豐富，含豐富的維生素E鎂亞油酸和必備脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

說到壓力，男人常常不眠不休的衝刺，壓力無法疏散，就利用煙酒來掩飾疲勞和減輕壓力，要對抗壓力。

維生素

維生素B群是非常重要的，葉酸，煙鹼酸等可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力全穀類的食物如全麥麵包，糙米胚芽米等都有豐富的維生素B群，而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆不緊張！

生薑

還是傳統治療噁心嘔吐的中藥，有嘔吐聖葯之譽，在夏季尤其是伏天內細菌生長繁殖異常活躍，容易汙染食物引起急性腸胃炎，但是適當吃些生薑能起到防治作用，生薑還有殺滅口腔病菌和腸道病菌的作用！

水芹菜

水芹菜因為營養價值和食用功效，還被江蘇一帶的人稱為路路通。水芹菜有清熱利濕止血降血壓等作用，用於感冒發熱，嘔吐，腹瀉，尿路感染。