經常喝酒，長期熬夜，若沒出現這幾種表現，恭喜，肝臟還算健康！

經常聽說，養肝就是養命！

然而，生活中，太多習慣，都會損害肝臟健康。

比如這2個：

經常喝酒，易導致肝損傷

喝入人體的酒精，90%都要通過肝臟來代謝分解，容易導致肝損傷。

酒精不僅需要肝臟代謝，還會隨著血液進入肝臟，在肝臟裡進行氧化，直接毒害肝細胞。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化，甚至誘發肝癌。

所以說，在傷肝習慣中，喝酒絕對是首當其衝。

長期熬夜，傷肝血

熬夜就是熬肝血，長期熬夜，最易傷肝血。

肝血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

若長期熬夜，會傷陰血，損陽氣，更會嚴重損耗肝血，影響肝臟功能，危害肝臟健康。

此外，長期熬夜，既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。

熬夜，讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞，難以修復，反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

經常喝酒，長期熬夜，若沒出現這幾種表現，恭喜，肝臟還算健康！

1、酒量突然下降

如果，酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺「醉了」，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

2、腹瀉、腹脹

早期酒精肝者，有腹瀉、腹脹的表現。

所以，喝酒者，在酒後出現腹脹、腹瀉的情況，一定不要大意！

3、早起後，尿黃如茶

早上起來後，當尿液發黃，且伴隨皮膚、眼睛發黃，一定要引起重視，小心肝功能受損導致的。

肝臟異常的人，會影響到膽紅素的代謝，時膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變黃。

4、出現痤瘡、粉刺

健康的臉色，應該是紅潤有光澤的，而肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

而當肝血嚴重不足，降低肝臟功能，便會影響肝臟排毒功能，造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺等。

5、經常眼乾酸澀，視力模糊

眼睛，需要肝血滋養，肝血充足，人的眼睛才能水靈。

若肝血不足，沒有足夠的肝陰，去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

肝臟健康，才會有足夠的肝血，來滋養眼睛。

同樣的，一定眼睛出現這類情況，那麼，說明肝血不足，肝臟受損，需要好好保護肝臟了。

日常養肝，多喝三茶，促排毒，護肝臟

每天喝點護肝茶飲，是幫助肝臟排毒，保護肝臟，最簡單有效的方式之一。

並且，多喝茶水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

1、蒲公英根茶，排肝毒

用蒲公英根泡水喝，有助於肝臟排毒，更可以保護肝臟健康，預防肝損傷。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

此外，蒲公英根，還是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

並且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，亦可預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。

所以，生活中，經常泡上一杯蒲公英根水，對於肝臟來說，十分有益。

2、菊花茶，降肝火

《本草正義》記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

菊花，可清肝火，又能散風熱、平肝明目，對肝火旺導致的眼睛乾澀，用菊花泡水，效果顯著。

臨床上，菊花也常常與蒲公英配合適用，清熱解毒，效果更佳。

3、枸杞紅棗茶，清肝明目

枸杞，紅棗，一起泡茶飲。

枸杞，味甘性平，歸肝、腎經，可滋補肝腎、益精明目、養血，還能增強人們的免疫力。

紅棗，可補血益氣，促排毒，二者一起，有助於清肝明目。

日常養肝，這樣吃，更健康

1、吃青色食物

青色入肝，多吃青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

如：綠花椰菜、茼蒿、油菜、芥菜等。

2、吃菌類食物

菌類食物，含多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

如：蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等。

3、吃點奶製品

奶製品，富含蛋白質能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

如：牛奶、優酪乳、乳酪等。

最後，閑來無事，這樣做，更護肝

1、蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

2、拍肩膀

可以左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

3、腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

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