喝燕麥片減肥嗎 不要瘦了身材壞了身體

如今生活中，越來越多的人減肥，很多人減肥的時候都會選擇吃低能量的食物，那喝燕麥可以減肥嗎？燕麥的熱量並不低，每 100 g 熱量比大米還高 20 千卡。

現在許多人都追求美瘦美瘦的，所以越來越多的人去減肥，但是減肥的過程可不是一個簡單的過程，想要減掉體內的脂肪還是很不容易的。減肥的原則就是多多運動再配合少吃點東西來達到體內的脂肪消耗，因此很多人為了減肥就會去選擇吃燕麥片這種飽腹感強熱量又比較低的食物，來達到少吃的目標。但是為了減肥去吃燕麥片真的好嗎？

1.燕麥片與麥片的區分

燕麥片是一種低能量又飽腹感很強的食物，所以深受減肥人士和養生人士的喜愛。不過，要注意的是很多人吃的並不是真正的燕麥片而是麥片。這兩者有什麼區別呢？首先最直接的就是熱量上的不一樣，真正的燕麥片熱量很低飽腹感又很強，但是一般的麥片熱量可不低而且還會添加一些糖精等的東西來使得麥片的口感更好，不會難以下咽。

2.麥片懂得選擇

麥片有分很多種，大致上分生麥片、快速沖煮麥片、即時麥片和經過烤製的麥片。許多人都會比較吃經過烤製的，這樣的麥片口感比較脆，搭配上水果乾和堅果，吃麥片就好像吃零食一樣讓人停不下口。而最難以下咽的就是生麥片，要經過煮製然後再添加鹽或者的糖分的等下，入口粗糙但含有的纖維會比較多。而另外兩種都是方便吃用的。

3.麥片食用方法

吃麥片可以減肥，這個說法基本上的正確的。為什麼說基本呢？那是因為麥片的吃法和麥片的選擇不同，所帶來的效果也就不同。例如烤製過的麥片，很好吃但是減肥效果甚微，有一些甚至還是高熱量的，不僅不減肥還會增加脂肪含量。還有吃麥片的次數也需要注意一下，如果是烤製過的麥片，每天都多次食用也是對減肥不利的。

生麥片則可以用來作為代餐。生麥片的熱量低飽腹感非常的強，用其來代替精緻的早餐和午餐或者晚餐可以很好的消耗體內的脂肪含量，減少脂肪率達到減肥的效果。但是用生麥片作為代餐也不是讓你每餐都吃生麥片，主食有時候還是需要吃的。否則會使得身體缺少某些微量元素導致身體機能的運作不正常，身體健康出現問題，得不償失。

4.麥片的做法

麥片的做法有很多種，而最基本的就是煮熟食用。因為麥片本身沒有味道所以需要添加鹽或者糖，如果添加的糖太多了也對減肥沒有好處。比較好的方法就是煮熟好添加少量的鹽，如果覺得這樣太清淡了，其實可以在麥片中加入一些配菜，這樣會比較開胃，麥片吃起來也不會過於難吃。這樣子吃一段時間就會使得體內的毒素排出達到減脂。

5.麥片的份量

雖然吃麥片可以減肥，但是吃的分量也是要控制的，如果每次都吃太多麥片也是起不了減肥的效果，可能還會撐壞身體。而如果為了達到更好的減肥效果而每次都吃很少就會導致身體日常所需的熱量不足，不能夠保證個人的基本機能正常工作。所以為了身體健康，吃的分量要多留意一下，為了健康著想，記得不要太多也不可以太少。

看完文章後，不知道你是否對食用麥片減肥有了更加深入的認識呢？如果想要隻依靠麥片減肥可能效果不大，一定要搭配一下運動哦。

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